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?每個(gè)人都想長(zhǎng)命百歲，可你意識(shí)到了沒有，要達(dá)至長(zhǎng)壽之目的，其實(shí)有三個(gè)遞進(jìn)的層次：首先要維持生命（命都保不住了，談何長(zhǎng)壽呢？）、繼而是促進(jìn)健康（治療疾病、更重要“治未病”）、然后才談得上延年益壽，活得更有質(zhì)量、更為長(zhǎng)久。
在我們長(zhǎng)長(zhǎng)的旅途中，每一個(gè)層面都可能遇上這樣、那樣的“坎”，奔流的生命被阻滯，“唰”地一下，人生亮度暗下來。這時(shí)候，記住我們的身體有自帶的開關(guān)——穴位，分為急救開關(guān)、康復(fù)開關(guān)與長(zhǎng)壽開關(guān)三大類，認(rèn)識(shí)它們、記住它們，需要的時(shí)候觸動(dòng)它們，重新點(diǎn)亮生命。
長(zhǎng)壽的三個(gè)遞進(jìn)層次的個(gè)觀念來自深圳中醫(yī)院陳小磚主任醫(yī)師。他說，在中國(guó)民間，小于五十歲的人只能“過生日”，五十歲后才能做“壽”。60歲為花甲壽、70歲為古稀壽，八九十歲為耄耋壽，百歲稱期頤壽。從中醫(yī)的角度看，人之長(zhǎng)壽，在于“和”——和諧、和睦。與自然和諧、社會(huì)和諧并且自身臟腑和諧的人，壽命自然長(zhǎng)。他示范講解了二十余個(gè)人體最常用的急救、康復(fù)和養(yǎng)生穴位。就是保障我們長(zhǎng)壽的人體開關(guān)。暈厥、休克等突發(fā)性癥狀如果不及時(shí)救治，可能危及生命。遇此情況應(yīng)及時(shí)手點(diǎn)壓按摩相關(guān)急救穴，幫助患者從“閉癥”中激發(fā)陽氣，維持寶貴的生命。十個(gè)常用急救穴，用以對(duì)付暈厥、休克、呃逆、高血壓、嘔吐、胃痛、心絞痛、腎絞痛等癥狀。
病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時(shí)可用大拇指捏壓患者合谷穴(位于手背部位，第2掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè))，持續(xù)2-3分鐘。
人中穴(位于人體鼻唇溝的中點(diǎn))具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)遇到中風(fēng)、中暑、中毒、過敏的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時(shí)，可用大拇指尖按壓其人中穴，起到急救作用。
因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙@對(duì)患者生命有極大的威脅。此時(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到1分鐘，呃逆就會(huì)停止。
頭痛發(fā)作時(shí)，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)1分鐘，頭痛便可減輕。
用中指壓內(nèi)關(guān)穴 (位于前臂正中，腕橫紋上2寸處)來止嘔，應(yīng)壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)1橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
發(fā)作時(shí)常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時(shí)可按壓至陽穴(位于第7胸椎棘突下凹陷處)，一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。
膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作時(shí)，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時(shí)可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽陵泉穴2分鐘，可獲得良好的止痛效果。
發(fā)作時(shí)，可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。保命只是基本要求，大家還需要不斷促進(jìn)健康。針對(duì)大家易患的頸椎病、高血壓、高血脂、失眠四種疾患，陳醫(yī)師還推薦了相應(yīng)的按摩穴位及手法，幫助治療、緩解病癥。
頸椎病頸椎為人體經(jīng)絡(luò)的集中地，督脈、膽經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)都經(jīng)過頸椎。你看烏龜有堅(jiān)固的外殼，使衛(wèi)氣充盈，充分抵御外來邪氣的侵襲。緩慢的行動(dòng)，心跳6-8次/分鐘而且呼吸時(shí)脖子總在做一伸一縮的運(yùn)動(dòng)，因此“烏龜一定是沒有頸椎病，是最長(zhǎng)壽的動(dòng)物之一”。對(duì)我們脆弱的頸椎，需要記住的開關(guān)是：風(fēng)池、肩井、大椎、風(fēng)府、后溪等穴位。屬足少陽膽經(jīng)，位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷。是保健要穴，有聰耳明目、醒腦開竅、疏風(fēng)解熱的功效，為治療風(fēng)邪的第一要穴。
按摩方法：以中指和食指手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。
屬足少陽膽經(jīng)，在肩上，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
按摩方法：比較常用又好掌握的是“拿法”，按摩術(shù)語稱“拿肩井”。方法：拇指和四指并攏放在肩部。捏起、放下去，再捏起放下，反復(fù)做，會(huì)感到肩部很舒服。
肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。
●大椎穴
方法：用大拇指按住揉壓。對(duì)年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人，手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。
人體督脈上重要的穴道之一。在頭部正中，在開始長(zhǎng)頭發(fā)的地方用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個(gè)邊緣向上比劃一橫指就是1寸。
方法：用拇指指腹頂住穴位，向上用力按200下，然后轉(zhuǎn)頭，正反方向分別轉(zhuǎn)5圈。
屬手太陽小腸經(jīng)。微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。對(duì)頭項(xiàng)強(qiáng)痛、急性腰扭傷、落枕及肘臂攣痛等痛證都有效。
方法：另一只手拇指掐揉5分鐘，換掌，按摩另側(cè)。
高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。預(yù)防本病常選用豐隆、勞宮、足三里等穴。
足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。位于外膝眼下四橫指、脛骨嵴外側(cè)一橫指。
方法：拇指指面著力于足三里穴位，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10-15分鐘為宜。
屬足陽明胃經(jīng)。位于外踝尖與膝蓋過橫紋的連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外側(cè)2橫指的地方 。有和胃氣，化痰濕，清神志的功效。
方法：拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10--15分鐘為宜。
勞宮是厥陰心包經(jīng)穴。屈指握掌時(shí)，中指指尖所在處。俗話說，“勞宮對(duì)勞宮，多活一百歲”，經(jīng)常拍掌，按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。
方法：用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降，安神助眠。
●神庭穴
“神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身?！爆F(xiàn)實(shí)生活中，越是位高權(quán)重的人，對(duì)民眾的影響力越大。人體的穴位也這樣，作為腦神居住的地方，神庭保身護(hù)身的功力相當(dāng)強(qiáng)。尤其神智方面的疾病，更是它的獨(dú)門絕技，如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇癥等，非神庭出動(dòng)莫能治。它在頭部當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸左右，感覺有個(gè)凹下去的地方。
方法：每天順時(shí)針按摩50—100次。
手少陰心經(jīng)的原穴，有安定心神、瀉心火的作用，還是治精神病和心臟病的要穴，主治心煩、心悸、驚悸、怔仲、健忘、失眠。
位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處 。
方法：中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按15-20次即可。用力不要過重，以有酸脹感為宜。
中醫(yī)認(rèn)為高血壓病的發(fā)病機(jī)制主要有肝腎陰虛、肝陽偏亢、脾陽不振等，對(duì)付高血壓，常選用合谷、太陽、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、陽陵泉、涌泉、三陰交、太溪、曲池、百會(huì)等穴。
又稱虎口，屬于手陽明大腸經(jīng)。位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。
凡是顏面上的病，像牙痛、頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。但要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)的刺激，孕婦一般都不要按摩。
陽，陽氣也。陵，土堆也。泉，源源不斷也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水在此大量氣化。陽陵泉屬足少陽膽經(jīng)，舒筋活絡(luò)之穴，有舒筋和壯筋作用，是治療下肢筋病要穴 。陽陵泉不太好找，取穴時(shí)，端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起為腓骨小頭，腓骨小頭前下方凹陷就是陽陵泉位置。
方法：用拇指點(diǎn)撥刺激效果最好。
涌泉穴乃腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?。
方法：“若要人安，涌泉常暖’，每日?qǐng)?jiān)持推搓、拍打涌泉穴。
在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是人體督脈上的要穴及保健穴和長(zhǎng)壽穴，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣。。
方法：端坐，用掌指來回摩擦百會(huì)至發(fā)熱為度，每次108下或用右空心掌輕輕扣擊108下。
又名呂細(xì)、內(nèi)昆侖。屬足少陰腎經(jīng)。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”。
先梳兩邊。從頭維到風(fēng)池穴，兩邊都是。頭部?jī)蛇吺悄懡?jīng)，肝膽相表里，把膽經(jīng)上的火卸下來，肝火自然就降下來了。再梳兩側(cè)，要逆著梳，從后往前梳。中醫(yī)講，順為補(bǔ)、逆為泄。目的是把幾條陽經(jīng)過盛的陽氣疏泄掉，把肝陽降下來。
欲延年益壽，保養(yǎng)上要下功夫，經(jīng)常觸碰睛明、人中、膻中、神闕、命門、勞宮、氣海、關(guān)元等8個(gè)開關(guān)哦。為足太陽膀胱經(jīng)之第一穴。指穴所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對(duì)象為眼睛也。目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處；按摩時(shí)按順時(shí)針按揉。
人中亦稱壽堂，人中清晰，是長(zhǎng)壽的象征。穴位屬督脈，是急救大穴也是長(zhǎng)壽要穴。用拇指點(diǎn)按。
“膻中者，為氣之?！保蚊}之要穴。在體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。用拇指按、揉。
神闕穴位于人體的腹中部，臍中央；為任脈上的陰穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。命門在人體的腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈上的陽穴。神闕與命門二穴前后相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。
按摩神闕，只需手指按在肚臍眼上，不要揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)呼吸100次 。按摩命門時(shí)，先用手掌搓擦命門及兩腎部位，以發(fā)熱發(fā)燙為度，再將兩掌搓熱捂住兩腎，每天堅(jiān)持10分鐘。
按摩勞宮可清心火、安心神；用揉擦方式，每天2-3次，每次5分鐘。
氣海意指任脈水氣在此吸熱后氣化脹散為充盛之氣，如同氣之海洋，故名氣海。位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。用雙掌按摩。
《扁鵲心書》：每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。按摩時(shí)以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針摩動(dòng)。勘誤：9月1日文章《置心一處 臻于至善 | 梁冬拜師感言》中蔡志忠老師生平應(yīng)為出生于1948年，而非1928年。特此更正。非常抱歉給大家?guī)砝_。
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