文 / 本刊編輯 陳燕

一般而言，無論是在工作還是在生活中，我們都不停地在趕，趕路、趕任務、趕產(chǎn)品，我們一直在與時間賽跑。

小時候在學校，老師教育要按時完成家庭作業(yè)，完不成就會受到懲罰。長大之后到社會，領導要求按時完成工作，完不成工資獎金就會受到影響。

然而，總有一群人，不到萬不得已的時候（比如deadline前一天），總會找各種各樣的理由在拖延。在deadline到來之前，我們總是抓住一切機會去做其他的事情，以逃避即將到來的終極考驗，并還不忘寬慰自己：“我還有很多時間”、“明天一定開始做”、“在壓力狀態(tài)下，我會更有效率”，云云……

這些人在deadline到來之前總是充滿著蜜汁自信。這種情況，在一直被嚴格管束、突然有一天獲得充分自主權的時候，會經(jīng)常出現(xiàn)，并且總是出現(xiàn)得讓人猝不及防。因為潛意識里總是有種想法，事情最終是不會被搞砸的，但也不會完成得很好。

這種癥狀被叫做“拖延癥”，該詞最初亮相于愛德華·霍爾在1542年出版的書中。其癥狀表現(xiàn)為，患者通常會對開始或完成任務的決定感到焦慮，卻仍將把所計劃執(zhí)行的任務推遲到稍后的時間。

當然了，那些不拖延的人，是永遠都理解不了拖延癥患者的腦子里，究竟在想些什么，他們覺得，拖延這么無意義的事情，卻依然有這么多人愛它、克服不了它。在他們看來，這真是一件很奇怪的事情。

其實，拖延癥患者的大腦和沒有拖延癥的人的大腦是不同的。為了研究這一點，國外有位叫蒂姆·爾班的博主（他自己是一位嚴重的拖延癥患者），特地找了一個核磁共振實驗室，對自己和另一位被證實為沒有拖延癥的人的大腦進行了掃描。

結(jié)果對比發(fā)現(xiàn)，在拖延癥患者的大腦中，比沒有拖延癥的人的大腦，多了一只叫做即時滿足的猴子（Instant Gratification Monkey）。對拖延者來說，有這只猴子就意味著，在事情發(fā)生之前一切都挺好的。

沒有拖延癥的人VS拖延癥患者

在理性想要做出理性決策的時候，這只猴子就開始不斷地冒出新奇的想法，比如： “聽說哪里又開了家新餐廳？”， “不知道寶寶的離婚官司進行得怎樣了？去刷個微博看看”，“算了，干脆來聽點音樂吧”……這只猴子完完全全是活在當下的，它沒有對過去的記憶，也沒有對未來的認知。它關心的只有兩件事情：簡單和快樂。

在滿足這兩件事情的時候，我們就開始做很多沒有意義的事情，正因為這些事情沒有意義，我們往往會感到內(nèi)疚、焦慮、自我憎恨等負面情緒。對于應該完成的事情和任務，在非常臨近截止期的時候，一只叫做恐懼的怪獸就開始覺醒了，這是讓猴子唯一感到害怕的東西。

當恐懼怪獸從冬眠中醒來的時候，就是猴子被嚇跑了的時候，也就是理性開始掌控思維的時候。

莎士比亞筆下的哈姆雷特就是著名的拖延癥患者之一。作為一個英俊聰明的高貴青年，他任性地放縱了自己的“懶散，整天抑郁不樂，胸無成竹的沒個主意。簡直像個白日夢迷。”如果不從文學角度，僅從性格這一點來看，如果他再果斷決絕一些，其復仇的計劃就能大功告成，也不會把自己的性命搭進去。而正由于這樣的拖延性格，才造就了《哈姆雷特》這部偉大的戲劇。

除了哈姆雷特，意大利文藝復興時期的代表畫家達芬奇，更是一位拖延癌的“晚期患者”。在他傳世的畫作中，有三分之二都是未完成畫稿，而在完成的三分之一中，諸如知名畫作《蒙娜麗莎》就畫了16年，而《最后的晚餐》光構(gòu)思就構(gòu)思了15年的時間。其在拖延癥患者圈內(nèi)已經(jīng)成了典型案例，“告訴我，告訴我，有什么事是做完了的？”這句話正是達芬奇的自我心聲。

知名文豪維克多·雨果也是拖延癥患者。為了把自己的精力集中在寫作上面，他甚至讓管家把自己的衣物全都藏起來，赤身裸體地進行寫作，避免在寫作的時候被外出的想法分心。

“今日事，今日畢，留到明日更著急?！边@句俗語并不是沒有道理的，做事果斷、迅速行動在搶占先機上就勝了一籌。不過，拖延癥也是一種奇怪的癥候，大多數(shù)患者都想要解決、但往往鮮有成功案例。

據(jù)稱九成以上的嚴重拖延癥患者這輩子都很難完全克服拖延癥。但這么多“患有”拖延癥的名人依然成就了自我，他們是如何把拖延癥轉(zhuǎn)變成一種戰(zhàn)術？

雖然在一幅畫上，達芬奇往往都要花上15年，甚至更多的時間，但在這段時間內(nèi)，他一直堅持對于光學方面的研究，這些研究對于他偉大作品在光線上所取得的造詣必不可少。

他們并非完全沒有計劃，而是有著自己的想法和堅持。在所謂的“拖延”過程中，他們其實是在實踐自己的完美主義，一直在思考著任務本身，不斷地嘗試從各個方面對目標任務進行優(yōu)化，從而使任務完成度和完美度都達到最高。

很多拖延癥“患者”都希望通過各種各樣的途徑克服拖延這個壞毛病，比如給自己列出長長計劃清單，比如不穿衣服地寫作……但這樣帶來的心理壓力是巨大的。

不如試著把拖延的過程轉(zhuǎn)變成思考和完善的過程，這樣一來，拖延癥不再只產(chǎn)生單純的負面效應，不再會讓人感到焦慮從而產(chǎn)生逃避的情緒，使最后的結(jié)果變得更加完美與妥帖。

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