各位酒友久經(jīng)酒場，肯定不乏一天不喝酒就會渾身不舒服的“酒鬼級”朋友。但是人們對于“酒鬼”這兩個字的第一印象，就是不健康。其實，只要有所注意和節(jié)制，一樣可以做一個健康的“酒鬼”！

飲酒有益健康

曾有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每一個成年人，每天可以適當(dāng)飲用少量的酒，大概每天每公斤體重不超過0.7克酒精，也就是一個70公斤的成年男子，每天只要不飲用超過2兩的50°白酒，是有助于身體健康的。

避免中國式過度飲酒

所謂中國式的喝酒，就是親朋好友在餐桌上互相斟酒、敬酒，朋友之間還常有“感情淺舔一舔，感情深一口悶”的說法，如此環(huán)境中，總是會過度飲酒。而且觥籌交錯間酒酣臉熱，情到深處難免也會貪杯。

當(dāng)然，不只是中國人總會過度飲酒，世界各國也不乏貪杯的酒友。世界衛(wèi)生組織曾有一份報告表明，2005年全球15歲以上的人群，這一年人均喝掉了6.13升純酒精，相當(dāng)于5.5公斤的60度白酒。

目前全球每年消費約2000萬立方米的烈酒、幾乎同體積的葡萄酒，還有近2億立方米的啤酒。這些“糧食精華”可以裝滿3個十三陵水庫，相比之下，建造酒池的紂王真是小巫見大巫了。

這樣喝酒才夠健康

1、多喝水，多上廁所

喝酒時，要多飲白開水，并且要勤上廁所。這樣能利于稀釋體內(nèi)的酒精濃度，同時讓酒精盡快排出體外。

2、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品

綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以減輕酒精對肝臟的損傷；豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。

3、不要同飲碳酸飲料

喝酒時不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料會加快身體吸收酒精的速度。

4、酒后切忌洗澡

酒后洗澡，會導(dǎo)致體內(nèi)貯存的葡萄糖因體力活動消耗，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟的正?；顒樱璧K體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，嚴(yán)重時甚至危及生命。

5、最好的醒酒物不是茶水

最好的醒酒物其實是果汁，具有很好的解酒作用，因為其含有果糖，能幫助酒精燃燒揮發(fā)。

6、不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至是頭痛、易醉。

謹(jǐn)記以上幾點，堅持飲酒適量，做一個健康的“酒鬼”吧！

但小編在此還要提醒諸位“酒鬼”，喝酒不開車，開車不喝酒哦~