很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。

血管布滿了我們身體的每個部位，血管對于人體的重要性不言而喻，對于我們來說是很重要的，那么我們應(yīng)該如何來保護血管呢？

下面我們聽聽國家重點學(xué)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任武劍，講如何保護血管。

▲ 武劍，畢業(yè)后在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院醫(yī)生，1994年開始進行顱內(nèi)外動脈粥樣硬化的評價和治療的研究，1998年開展頸動脈支架治療缺血性腦血管病，2000年留學(xué)美國。

血管，一條都不能堵！
必須每天清除“血垢”

家中的自來水管，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。武劍說：

正常情況下，這些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會發(fā)生一些改變。如果還有大血管的病變的話，就會產(chǎn)生微血管的堵塞。

腦子里的血管都是有用的，不能說堵一兩條沒關(guān)系。堵任何一條都會出現(xiàn)神經(jīng)功能缺損（偏癱、失語等）。

▲ 武劍醫(yī)師在接受北京電視臺采訪。

血管需要特別維護

生活規(guī)律、全吃素也會腦梗死

一般解決血管血垢的形成從三個方面：運動、吃素、良好的生活習(xí)慣。很多人認為做到這三點，血管就健康，血栓就不會形成，其實不是的。武劍醫(yī)師分享了一個故事：

法源寺有一個和尚，一天，我們醫(yī)院接診了一個法源寺的老師傅，師傅是念佛的，身材也很好。但是最后的診斷是腦梗死。

后來我們一檢查，發(fā)現(xiàn)師傅血脂非常高，很多人說他吃素也不吃肉，后來我們考慮主要是他血脂代謝出現(xiàn)了問題。血液中的血脂沒辦法通過正常的途徑排除體外，最后就腦梗死了。

▲ 武劍醫(yī)師在接受北京電視臺采訪，回答有關(guān)血管的問題。 

血管并不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。

要想把血管的年齡穩(wěn)定在30歲，一定要用正確的方法、有意識的維護，不要覺得生活正常就不維護了。

所以說，對血管的維護必須要認真，用心，如何做呢？下面幾個點都要掌握：

有意識的維護，一定要記住下面這些

1

溶血垢食物名單：8大員

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2

洗澡時給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。

做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

3

飯前運動，把血管穩(wěn)定在30歲！

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然后再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

4

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃，每周吃兩塊半張銀行卡那么大就行了。

5

喝綠茶品紅酒

可以把家里喝的茶都換一下，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

另外，沒有不適宜飲酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

上面這些護血管的方法，都是要平常有意識的去做的，大家也可以先記錄一下，從現(xiàn)在開始就這么做，把血管年齡穩(wěn)定?。?/span>

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