很多人以為，只有到歲數大的時候，才需要操心血管。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就開始加速了。

血管布滿人體的每個部位，重要性不言而喻。日常生活中該如何來保護血管呢？清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院神經內科主任武劍有妙方！他從1994年就開始進行顱內外動脈粥樣硬化的治療研究。

家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就會結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血管也是一樣的道理。

因為血液中的膽固醇、甘油三酯等在血管壁上越積越多，會形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，將使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管疾病。武劍說：

很多人認為只要運動、適當吃素、養(yǎng)成良好的生活習慣，血管就健康，血栓就不會形成，其實不然，武劍醫(yī)師分享了一個故事：

血管并不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。要想保持血管健康狀態(tài)，一定要用正確的方法，有意識地維護。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八種食物對疏通血管最有效，并可以保持血管壁的彈性。

另外，醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃米飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也可起到護血管的作用。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力和血管彈性。

國外曾有研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好！建議每次吃飯前，先出門走一走，回來后休息一下再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。但不能多吃，每周吃兩塊（約半張銀行卡大?。┚托辛恕?br/>

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性和彈性，預防血管硬化。

另外，沒有不適宜飲酒問題的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，喝一點有助于軟化血管。