夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上天氣燥熱，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠或睡眠障礙等情況發(fā)生，可是如果一旦人體得不到充分的休息，那么對(duì)人體的傷害是極大的，像黑眼圈以及皺紋都會(huì)因?yàn)榘疽苟霈F(xiàn)，那么想要避免這種情況，最好的辦法就是睡好覺，小編在這里給大家推薦一些比較好的食物，多吃點(diǎn)可以讓你一夜安睡，每天都能睡個(gè)好覺。

一、桑椹

桑葚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神鎮(zhèn)靜的功效，特別適用于失眠等情況，桑椹能 “補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

來自新疆維吾爾自治區(qū)吐魯番盆地的黑桑葚制成的干桑葚，干凈無沙，黑亮的果實(shí)十分飽滿厚實(shí)，干濕度也是剛剛好的樣子，淡淡的桑葚味帶著絲絲甜味！可以干吃，泡茶、做桑葚酒還可以放到糕點(diǎn)里，吃法多多，美味又營(yíng)養(yǎng)哦。

桑葚中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽(yù)為“民間圣果”。

二、百合

百合是具有催眠作用的，能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量，可以有效的治療失眠，百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)中度失眠者有效。

現(xiàn)在人們?cè)絹碓介_始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式有很多種，除了經(jīng)常藥膳養(yǎng)生外，喝茶似乎成為了更多人的選擇?；ú莶枳鳛橐环N越來越流行的趨勢(shì)，越來越受大家歡迎，好的百合花茶精選有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的花瓣曬干組合，泡出來的茶清香撲鼻。

百合花茶長(zhǎng)期泡著喝，效果非常的好，有助于睡眠、安神、清心等作用。百合花泡出來的茶很漂亮，泡開了很大一朵一朵的。百合花潤(rùn)膚的效果非常好，嗓子不舒服的時(shí)候泡一朵百合花?？粗俸匣ㄔ谒锍粮〉臅r(shí)候就覺得心情非常平靜，而且也非常好喝。

三、蜂蜜

蜂蜜也有助眠的作用，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些蜂蜜，可以提高睡眠質(zhì)量，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

這是一款多花種的蜂蜜，采自優(yōu)秀花朵的蜂蜜有著晶瑩透亮的色澤，香甜醇厚的口感讓人特別滿足，其豐富的微量元素，能夠很好的促進(jìn)人的身體健康。

來自秦嶺深處的陜西農(nóng)家天然棗花蜜，顏色純凈，有著濃濃的蜜香，泡上一杯，入口溫婉，幼滑香甜，純純的蜂蜜的味道，還可以當(dāng)做果醬涂在面包上或者加入酸奶里，滋味超贊哦。

四、蓮子

清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

蓮子是很有名的滋補(bǔ)食材，是藥三分毒，而用食物補(bǔ)益身體，能做到安全有效一舉兩得。吃蓮子的好處多多，尤其是炎炎的夏季，蓮子可以養(yǎng)心安神，還可以明目等，蓮子粉粉糯糯的，可以做成蓮子百合甜湯，還可以做成蓮蓉，蓮蓉可以成為各種糕點(diǎn)的餡兒等，推薦家中常備健康食材。

精選自然種植的白蓮子，人工采摘，天然無添加，使得蓮子更加的粉糯，粉白色的色澤，在表層有著一層細(xì)細(xì)的淀粉，色如凝脂，聞著還有一絲自然的清香。熬成一碗銀耳蓮子羹，真是美味。