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近日，葛優(yōu)在《我愛(ài)我家》中躺沙發(fā)的劇照被網(wǎng)友制作成表情包“葛優(yōu)躺”刷爆互聯(lián)網(wǎng)。不得不承認(rèn)，這個(gè)姿勢(shì)確實(shí)很舒服。 專家說(shuō)，越舒服的姿勢(shì)可能傷你越深。我們的腰部，有一塊眼椎間盤(pán)，就像一個(gè)“彈簧片”，讓我們的脊椎可以彎曲。當(dāng)你舒適的癱軟在沙發(fā)上時(shí)，腰椎處于懸空狀態(tài)，得不到足夠的支撐，就像彈簧被彎的超過(guò)了它能承受的范圍，無(wú)法再恢復(fù)原狀，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。 50歲以上的中老年人中，普遍都出現(xiàn)過(guò)腰腿疼，而60歲以上的人群中，約60%的人出現(xiàn)的腰腿疼，腰椎間盤(pán)突出是首要罪魁禍?zhǔn)住?/span>
但是，不止中老年人會(huì)得腰椎間盤(pán)突出，摔跤、重物、撞擊等一些強(qiáng)大的外力也會(huì)使年輕人得腰椎間盤(pán)突出 腰椎間盤(pán)突出的原因 我們?nèi)擞形骞?jié)脊椎，人一旦上了年紀(jì)，韌帶和肌肉的力量就會(huì)下降，當(dāng)人們猛地一扭要或用力過(guò)猛時(shí)，脊椎之間就發(fā)生了錯(cuò)位相互擠壓，脊椎之間的腰椎間盤(pán)就會(huì)突出，髓核組織從破裂之處脫出，脊神經(jīng)跟遭受刺激或壓迫。 追求舒服，姿勢(shì)不對(duì) 大部分人喜歡癱坐在沙發(fā)上，這時(shí)候腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，這是腰椎間盤(pán)所承受的負(fù)荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢(shì)的6倍，久而久之就非常容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出 久坐成病因 我們把腰椎間盤(pán)比喻成一塊吸滿水的海綿，如果海綿不斷受到擠壓，海綿中的水就會(huì)和外面的水進(jìn)行充分交換；如果海綿不受擠壓就會(huì)靜止。久坐會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。 動(dòng)作不恰當(dāng)、用力過(guò)猛 長(zhǎng)時(shí)間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動(dòng)作也會(huì)引發(fā)腰損傷、 推拿按摩可以改善腰椎間盤(pán)突出嗎？ 按摩≠推拿 日常生活中不小心腰扭了或腰椎間盤(pán)病犯了，我們可以通過(guò)手法適當(dāng)?shù)慕o自己按摩一下,讓緊張的肌肉放松下來(lái)。而推拿是要通過(guò)一定的手法和一定的力量對(duì)脊柱進(jìn)行復(fù)位操作，手法和力量不對(duì)反而會(huì)使病情加重 有效緩解急性閃腰的辦法 6小時(shí)以內(nèi)——冰敷 超過(guò)6小時(shí)——熱敷 預(yù)防腰椎間盤(pán)突出 1、做一些腰的伸展動(dòng)作： ①雙手放在后腦勺，頭部盡量往后靠3—5秒；頭部回正，往右傾斜3—5秒，往左3—5秒。 ②手放腰部整個(gè)身體向左轉(zhuǎn)30度保持3—5秒；然后向右轉(zhuǎn)30度，保持3—5秒。 2、不要久坐，常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體；坐著時(shí)加個(gè)靠墊、臀部盡可能靠著椅背。 3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。 |
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