原標題：立秋潤燥護嗓茶

8月7日迎來立秋節(jié)氣。立秋過后，白天仍然炎熱，但早晚寒氣漸盛，體質(zhì)虛弱的人群就此要開始注意避免寒氣侵體。

入秋后燥令當時，暑熱尚未消失，此時屬于“溫燥”。從中醫(yī)角度講，暑熱燥邪傷陰又傷氣，容易導致氣陰兩虛。不妨吃些滋潤的食品，如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。

立秋過后，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，若出現(xiàn)明顯的咽部不適，應注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、梨等。像教師等平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。茶飲是立秋時節(jié)不錯的選擇，以下推薦幾個。

橄欖養(yǎng)生茶。青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花各適量，沸水沖泡即可飲用。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。

三鮮茶。鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲，具有消暑清熱，和胃解表的作用。其中，鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，若再配薄荷，可加強本藥茶發(fā)散祛邪，清熱祛風的功能。

烏梅參茶。黨參、山楂、玉竹、扁豆、烏梅各15克。加熱水煎煮后，加適量冰糖即可飲用，對止痛、疏肝理氣有幫助。（中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長 吳大真 石永青）