自我意識：知道自我目前的情緒情感及其緣由

古希臘德爾菲神廟里，攜刻著蘇格底拉的一句很短的名言：“認(rèn)識你自己?！边@句話刻在神廟里唯一的一座碑上，由此可見認(rèn)識自我的重要性。自我意識能夠幫助人們了解自我，探索出不同情緒的原因，并隨時監(jiān)控自己情緒的變化。自我意識在人們的情感智商中處于核心地位。

認(rèn)識自己固然重要，但真正做到認(rèn)識自己卻并非一件容易的事。在心理學(xué)上，認(rèn)識自己又稱為自我知覺，是一個人了解自己的過程。在這個過程中，人們很容易受到外界信息的暗示，造成認(rèn)知出現(xiàn)偏差。所以，當(dāng)人們努力想要看清自己時，總會陷入迷失自我的困境中。

自我調(diào)節(jié)：即使遇到困難，也能控制好自己的情緒

自我調(diào)節(jié)是人類情感管理的本能反應(yīng)，通過調(diào)控自己的情緒，可以使其合理地表現(xiàn)出來，若是遇到麻煩，人們可以表現(xiàn)得樂觀、平靜。范沖淹的“不以物喜，不以己悲”的精神其實(shí)就是自我調(diào)節(jié)得當(dāng)?shù)捏w現(xiàn)。

情緒的自我控制是人們在為人處世中的一個重要能力，也是區(qū)分人與動物的重要標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)說明，一個人若是沒有自制力終將無所收獲。試想一下，一點(diǎn)點(diǎn)小刺激都應(yīng)付不了，怎么能堪當(dāng)大任呢？德國著名作家托馬斯 ? 曼曾說：“控制感情的沖動，而不是屈從于它，人才有可能得到心靈上的安寧。”所以說，人是具有理性思維能力的高級動物，決不能感情用事。

自我激勵：應(yīng)對挫折，堅(jiān)持不懈

人類具有調(diào)控情緒的能力，這種能力尤其體現(xiàn)在面臨失敗和逆境時。當(dāng)我們身處逆境時，危機(jī)意識會激發(fā)我們竭盡全力抵抗逆境，我們會無視眼前的逆境，會在心中描繪出一種舒適的生活，我們的內(nèi)心也會不斷地激勵自己，這種自我激勵，說白了就是給自己“打氣”。當(dāng)陷入困境時，我們內(nèi)心就會暗示自己“我一定可以改變這個狀態(tài)，繼續(xù)努力”；當(dāng)遇到不順心的事時，我們也會給自己“沒有什么大不了的，一切厄運(yùn)總會過去”的安慰。

這是一種自我療傷的神奇力量，它能在短時間內(nèi)迅速使你擺脫不利局勢，保持斗志昂揚(yáng)的姿態(tài)。

所有人都希望自己的生活能富有意義?；钤诋?dāng)下，只有重視今天，自我激勵的力量才能汩汩不絕。

同理心：能體會他人的立場和情感

同理心，即識別他人的情緒。通過一些細(xì)小信息的刺激，人們很容易感受到別人的需求與欲望，在充分理解對方的基礎(chǔ)上，感同身受、換位思考，并與他人建立情感的共享。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會聽到有人抱怨自己“沒有眼力”，或是“不懂得察言觀色 ”，其實(shí)這都是同理心不強(qiáng)的表現(xiàn)。同理心是可以培養(yǎng)的。不妨蒙上你的眼睛，體驗(yàn)盲人的痛苦；每次見到殘疾人，都做些力所能及的事情為他們提供幫助；鼓勵自己在日常生活中多幫助那些比自己弱勢的群體，從而在自己的行為中獲得一種心理上的支持。這些都能后逐漸培養(yǎng)我們的同理心。

社交技能：可以傾聽和欣賞他人

所謂社交技能，是一種良好的處理人際關(guān)系、調(diào)控他人情緒反應(yīng)的技巧。

著名的成功學(xué)專家卡耐基曾說：“一個人之所能成功，20%取決于專業(yè)能力，而80%則取決于人際關(guān)系?！边@里的“專業(yè)能力”主要是靠智商來獲取，而“人際關(guān)系”主要靠情商獲得。顯然，社交技能對于個人的發(fā)展至關(guān)重要。

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