想長(zhǎng)壽嗎？看這里！看這里。。。

俗話說(shuō)：“老筋長(zhǎng)，壽命長(zhǎng)。”“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納肺腑良。”中國(guó)民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯(lián)系起來(lái)。人過(guò)久不運(yùn)動(dòng)就容易筋縮，而筋縮是導(dǎo)致各類(lèi)疾病的根源。所以，為了你的健康，跟著我們拉拉筋吧~

每天早晨請(qǐng)?jiān)缙鹗昼?，只需十分鐘讓自己舒展一下。整天都無(wú)比受用哦~想知道其效果嗎？試了才知道！您現(xiàn)在唯一能做的，是按照我們下面的圖片姿勢(shì)，行動(dòng)起來(lái)~

腰的部分

脖子和后背的部分

肩膀和胸的部位

胳膊部分

腿的部分

下肢部位

剛開(kāi)始拉，您會(huì)感覺(jué)到身體各部位的緊繃，沒(méi)有關(guān)系，請(qǐng)您繼續(xù)，但是一開(kāi)始一定要嘗試著慢慢來(lái)，動(dòng)作幅度不要太快和太大，容易受傷。只要您能堅(jiān)持一個(gè)月，那么結(jié)果是您可以期待的哦~

《鄉(xiāng)村保健站》溫馨提示：為避免運(yùn)動(dòng)損傷，劇烈運(yùn)動(dòng)前也一定要拉伸哦~

實(shí)習(xí)編輯：蔣佩妍

編輯：尹媛

責(zé)任編輯：王慧

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