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有一種痛，讓你“坐立難安”。有一種痛，讓你“難以啟齒”。季節(jié)更替，天干物燥，“上火”在所難免。而“火氣一大”，便秘，痔瘡紛至沓來，尤其是腸胃不好的朋友，一到季節(jié)更替時(shí)節(jié)，仿佛面臨“大考”，正是補(bǔ)身體的時(shí)候，卻啥也吃不了，干瞪眼。咱們一起聽聽專家怎么說，《鄉(xiāng)村保健站》讓您痛快的過春天！ 本期專家  洪子夫 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師 什么是痔？ 痔 （俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸增高。在我國(guó)，痔是最常見的肛腸疾病。   如何判斷自己是否得了痔瘡呢？ 1 早期癥狀表現(xiàn)為便血，血量較多，沒有疼痛感或其他不適 2 中期癥狀為便后會(huì)有腫脹物（痔核）脫出肛門外，一般不久就會(huì)自己恢復(fù) 3 晚期癥狀表現(xiàn)為便后痔核不能自己復(fù)位，需要用手推出，肛門有不同程度的疼痛感   名醫(yī)問診  1 痔瘡可以自愈嗎？ 痔瘡是個(gè)慢性疾病，并不能自愈。它可以被環(huán)境、飲食等因素誘發(fā)。不過不用擔(dān)心，痔瘡具有早期輕晚期重的特點(diǎn)，如果是早期痔瘡的話，只要平時(shí)注意飲食、生活習(xí)慣等就可以控制病情，對(duì)患者影響不大；而中晚期的痔瘡則需要到醫(yī)院接受專門治療。 2 網(wǎng)上一直流傳說，灌腸是保持年輕的方式，灌腸是怎么回事？咖啡灌腸的說法科學(xué)嗎？ 灌腸是將肛管經(jīng)肛門口插入并注入溫水、溫鹽水或甘油等，從而引起排便的一種方法。咖啡灌腸的說法從未聽說過也并無依據(jù)，且灌腸療法是不能作為日常保健的方法的。 3 使用智能馬桶對(duì)健康有好處嗎？ 智能馬桶的流行的確有它的道理，其使用感受非常舒適，但如若不能養(yǎng)成正確的如廁習(xí)慣，也只會(huì)達(dá)到事倍功半的效果。另外，出于衛(wèi)生考慮，在外如廁推薦選擇蹲便。 “痔”多是由于便秘引起的，那什么是便秘，便秘又應(yīng)該如何改善及預(yù)防呢？  持續(xù)六個(gè)月，并且在近三個(gè)月中有1/4的時(shí)間出現(xiàn)以下六種中的兩種被稱為便秘： 排便費(fèi)力 排便干硬 排不凈的感覺 肛門的堵塞感和墜脹感 需要借助外力協(xié)助排便 每周排便少于三次 食療便秘 1 酸奶  無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。 2 蜂蜜  蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生！ 3 蘆筍  蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。 4 西紅柿  西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。 5 堅(jiān)果 別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。 健康的您要如何預(yù)防痔瘡呢？ 1 進(jìn)食高纖維食物：多吃水果、蔬菜和全谷類食品可以軟化糞便,增加糞便體積，有助于避免因用力排便而引起痔瘡或痔瘡加重。注意緩慢添加高纖維食物以避免產(chǎn)氣問題。 2 多飲水：每天喝六到八杯水和其他液體(非酒精)來幫助保持大便柔軟。 3 不要用力排便：排便時(shí)用力和屏氣會(huì)導(dǎo)致下段直腸靜脈壓力增加。 4 只要有便意就立即去：如果沒有馬上排便，便意會(huì)消失，大便會(huì)因在大腸內(nèi)停留過久而變得干燥，難以排出。 5 加強(qiáng)鍛煉：保持身體活動(dòng)可預(yù)防便秘并減少因長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著引起的靜脈壓力增加。運(yùn)動(dòng)還可以幫助你減掉多余體重，超重也是痔瘡促發(fā)因素之一。 6 避免長(zhǎng)時(shí)間坐著：坐太久，特別是在馬桶上，會(huì)增加肛門內(nèi)靜脈的壓力。 現(xiàn)在您對(duì)痔瘡有了新的認(rèn)識(shí)與理解了嗎？只要您保持健康的生活習(xí)慣，堅(jiān)持正確的生活規(guī)律，痔瘡就會(huì)離您遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！鄉(xiāng)村保健站，健康常相伴～ 編輯：?jiǎn)唐祭颉⑧u孟晏 ★ 鄉(xiāng)村保健站 收聽方式：北京、天津、河北部分地區(qū)AM720，或在央廣網(wǎng)在線收聽 新浪微博：@CNR鄉(xiāng)村保健站 ★ |
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