寫日記，是最原始、最自然的一種自我療愈法。

寫日記，也是最自然、最易入門的冥想法。

我們每天內(nèi)在發(fā)生的念頭、情緒、欲望...都是無形無聲的，它們?nèi)缌魉⑷缏┥?，來不及捕捉就轉(zhuǎn)瞬消失了。所以對一般人而言，要覺察到這些抽象的感覺是很難的。但是，記日記，則提供了一個方便的法門，可以讓我們輕松體驗到覺知內(nèi)在、向內(nèi)觀照是怎樣的一個過程。

當你被人痛罵一頓，你是否想找個地方發(fā)泄一下呢？

當你生悶氣的時候，是不是有一種需要釋放的沖動呢？

當你長期對身邊的人隱瞞什么，是不是想找人傾訴一下呢？

你是否還有許多難以啟齒，不為人知的心理秘密呢？

日記，是你最親密、最可靠的朋友。

寫日記，是你選擇獨處時，最溫馨的一個活動安排。

你可以用筆寫在本本上，也可以用鍵盤敲在電腦上（平板、手機）。無論哪種方式，你都在做自己的心靈攝影師(錄音師）。

你感到安全，沒有什么可以打擾你，你可以盡情肆意地說想說的，罵想罵的，表達想表達的，沒有人阻攔你，沒有人評論你。

從你開始寫日記的那一刻起，如同緩緩打開了一個水庫的閘門，里面的情緒念頭陸續(xù)涌了出來，開始是一滴、兩滴，然后是一股、兩股...

你開始有了很多很多的感覺、感受

你變得越來越感性

你開始覺知

你開始觀察

你走進了自我的天地

你在探索一個既陌生又熟悉的神奇世界

讀讀日記

你看到了很多的“我”

你意識到了很多的“我”

忽然間

你看清了事情的前因后果

你明白了很多的道理

你釋放了很多

心的空間豁然打開

你輕松了很多

心的世界驟然明亮

寫一段

放下一個包袱

再寫一段

釋放一種壓抑

繼續(xù)寫一段

閱讀心里的故事

...

心中的波瀾漸漸平息

你回到自己的源頭

寧靜、祥和、滿足。

療愈，就這么自自然然

冥想，也是這么簡簡單單

沒有日記的日子，是失憶的

沒有記憶的日子，是干涸的

愛上寫日記

愛上每一日

每一句見證生命

每一字創(chuàng)造愛的奇跡

OM

深呼吸 ...  放松 ... 覺知 ... 回到當下

 深圳南山 禪修冥想 微信:lumeng14