胸大肌

昵稱35303564 2016-07-23

展開全文

胸大肌為一扇形扁肌，在胸廓的前上部，其外上為三角肌，其內部為鎖骨下肌，胸小肌和前鋸肌（部分居于胸大肌下部）1、胸大肌的解剖

　　起點：（范圍大，共分三部）上部為鎖骨部(借二角胸肌間溝與三角肌相隔)，起自鎖骨內側1/2的前面，肌纖維走行：肌纖維斜向下外；中部為胸肋部，起自胸鎖關節(jié)到第六肋軟骨之間的胸骨前面半側和上6個肋軟骨的前面，肌纖維走行：肌纖維大部分橫行向外；下部為腹部，此部分起點最小，起自腹直肌鞘前葉，肌纖維走行：肌纖維斜向上外旋行；止點：三部分肌纖維向外集，移行于堅韌的腱膜.在三角肌前緣及肱二頭肌長頭之間，止于肱骨大結節(jié)嵴。（止點處的腱膜有兩層組成：前層為鎖骨部肌纖維及胸肋部的中部肌纖維移行而來；后層有胸大肌下半部及后面的肌纖維移行而來。）2、胸大肌的功能

　　近固定時，可使上臂屈、內收、旋內。在投鄭手榴彈和標槍時，胸大肌和背闊肌一起參與完成器械出手時的“鞭打動作”。遠固定時，牽引軀干向上臂靠攏，如爬繩、爬桿等動作。在體操十字支撐動作中，胸大肌和背闊肌起很大作用。此外，胸大肌和背闊肌還能提肋并輔助吸氣。上部肌束（鎖骨段）：內收，內旋肱骨，肱骨后伸位時屈曲肱骨

　　中部肌束（胸骨段）：內收，內旋肱骨

　　下部肌束（肋骨段）：內收，內旋肱骨，肱骨屈曲時后伸肱骨

　　胸大肌跨越三個關節(jié)：胸鎖關節(jié)、肩鎖關節(jié)和盂肱關節(jié)。這種肌纖維的生長方式就像一把打開的折扇附著在前胸部。這種扇形的生長方式使胸大肌的穩(wěn)定性更強、參與的運動功能更多、和更有力量以及有效的保護肋骨和前胸部。3、胸大肌損傷表現(xiàn)胸大肌與背闊肌和大圓肌的走形附著肌束呈交叉。背闊肌和大圓肌斜向上，胸大肌鎖骨部斜向下，它們互相形成拮抗。當胸大肌鎖骨區(qū)的肌束出現(xiàn)問題時它會將痛覺轉移至肩關節(jié)的前方、包括胸大肌本身鎖骨部附近（相當于前三角肌和肱二頭肌長短頭接連處附近區(qū)域）。有時候不能做外展肩關節(jié)時用力向外伸展手臂的甩窗簾的動作，當上述姿勢突然發(fā)力時會引起前臂前三角肌下端、肱肌的附近撕裂般疼痛。還能引起當肩關節(jié)過度伸展時前三角肌的區(qū)域疼痛，這將使手臂無法完成背到身體后面的動作，胸大肌鎖骨部的癥狀會導致的功能障礙會被誤診為肩周炎和肱二頭肌腱炎。4、胸大肌拉伸方法患者雙腳盤坐在墊子上背靠背雙手抱頭，操作者背對背靠在患者的背后雙手放在患者肘部，患者吸氣延展脊柱呼氣時操作者向后向上彎曲上背部拉伸患者胸大肌。注意：吸氣不動、呼氣拉伸、時間30-45秒、對抗5-10秒。

　　5、胸大肌強化訓練仰臥飛鳥（dumbbell fly）一般作為胸肌訓練的結束動作，中等重量，多次數(shù)。飛鳥是增加胸大肌的圍度的。既能發(fā)展胸部中溝的肌力，又能發(fā)展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三種情形，但采用平板和上斜仰臥飛鳥的居多。主要目標鍛煉部位：整塊胸大肌的外側、下緣溝、線條和形態(tài)。動作要領：1.保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。2.上臂與前臂之間所處的夾角，不管在舉起或落下時，必須保持在100度～120度和使啞鈴處于肩、肘關節(jié)的平面線上。挺胸沉肩，并使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。