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想要擁有優(yōu)質睡眠？你必須改掉這些習慣

 等待MYLOVE 2016-07-21

睡眠與人體的健康息息相關，不是你想睡便睡對身體就是好，這13個睡眠小習慣一定要注意。

白天經常小睡　　生物鐘調節(jié)身體的節(jié)律，如果你總是抽空小睡，沒有固定的時間，晚上睡覺前身體可能無法做好準備，很難進入睡眠狀態(tài)。

習慣睡前讀書　　如果你總是在睡前讀書，身體也會形成習慣，一旦手邊沒有書籍，就很難入睡。試著調整一下讀書時間，至少不要在床上看書。

床邊有發(fā)光鬧鐘　　任何光亮都會破壞睡眠氣氛，盡量讓臥室環(huán)境昏暗。

床不舒服　　一張舒適的床能夠幫你盡快入眠，相反，品質太差的床會影響是一面品質。花錢買好一些的床墊真的很有必要。

睡前吃東西　　如果睡前吃太多東西，胃可能來不及消化。睡前兩小時內盡量不要吃東西，這不僅有利于睡眠，還能減肥。

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