培養(yǎng)孩子的良好的睡眠習(xí)慣

——《斯賓塞:快樂教育全書》第五十六回

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在所有事情中，惟有睡眠才會(huì)使孩子運(yùn)動(dòng)了一天的身體和心智得到放松、休息。就像白天和黑夜的交替一樣，白晝喧嘩、運(yùn)動(dòng)，而夜晚寧靜、和諧。孩子的身體也是這樣的。因此，我認(rèn)為在孩子的身體發(fā)育過程中，睡眠是最重要的因素之一。人生有將近一半的時(shí)間是在睡眠中度過的，應(yīng)該讓孩子從小就養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

早睡早起是順應(yīng)自然的。夜晚降臨，世界逐漸由喧嘩走向?qū)庫o。這是自然給人們的引導(dǎo)，告訴人們，該休息了。如果這時(shí)孩子還處于特別興奮的狀態(tài)，這是違背自然法則的。盡管有的成人這樣做也沒有發(fā)現(xiàn)明顯的不適，但孩子正處于身體的發(fā)育期，越是順應(yīng)自然，就越會(huì)得到好的發(fā)育。

一般來說，0歲到3歲的孩子，他想睡多久就讓他睡多久。只要不是連續(xù)睡就行。3歲到5歲以后，則可以逐漸讓他養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，但中午應(yīng)該讓他們午休一會(huì)。7歲到14歲，他們的睡眠時(shí)間逐漸減少，但不應(yīng)少于8個(gè)小時(shí)，太多則會(huì)養(yǎng)成懶惰。

把孩子從睡眠中叫醒時(shí)一定不能太急，也不要大聲尖叫。應(yīng)該聲音輕一些，動(dòng)作柔和一點(diǎn)，讓他們漸漸醒來，然后和顏悅色地招呼他，再講一點(diǎn)有趣的事把他的注意力吸引到白天來。

對(duì)于孩子的睡床，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)睡硬床，床上用品盡量用棉制品，而不是用其他的羽毛或動(dòng)物毛。硬床能夠鍛煉體格，而每天晚上埋在太軟的床上則常常導(dǎo)致虛弱。結(jié)石病常常就是因?yàn)橛锰彳浀挠鸾q制品引起的。在家睡慣硬床的孩子出外旅行就不會(huì)因?yàn)榇蹭伈卉浕蛘眍^不合適而失眠了。我還認(rèn)為孩子的床鋪應(yīng)經(jīng)常有所變化，有時(shí)讓頭睡得高些，有時(shí)讓頭睡得低些。這樣可以使得他們對(duì)以后遇到的床鋪的細(xì)小變化感覺不出來。睡眠是大自然賜予人的甘露，失眠之人無不感到痛苦。

此外還應(yīng)注意孩子睡眠的質(zhì)量，對(duì)長(zhǎng)期受噩夢(mèng)困擾的孩子應(yīng)幫助他擺脫。

云曉老師解析 中國家庭的“快樂實(shí)戰(zhàn)”