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為何仰泳看著很容易，學起來這么難？

 成功屬于俊 2016-07-11

最近我好像很少推送有關于仰泳的內容，所以今天特意來彌補上這個空缺。


說實話對于仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學了幾次就放棄了，我總結了一下，大多數(shù)的原因包括以下幾點！

 
1 仰泳雖然看著漂亮，游起來卻沒那么舒服，因為游泳時你的膝蓋不能彎曲。
 
2 很多人仰泳時身體不爭氣就是浮不起來。
 
3 還有一些人仰泳時鼻子會進水。其實這個問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。
當然學習仰泳時之所以會遇到這么的問題，最主要的原因還是同學們沒有把握住仰泳的技術要領，接下來就簡單介紹幾點。
 
1 “積極的”流線型
 
是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。

將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。
2 平穩(wěn)的身體姿勢
 
盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大。
 
克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。 

3 身體的轉動 

像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節(jié)看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。
 
轉動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。
4 移臂和入水 

通過猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。
 
移臂應放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉動。

5 打腿 

踝關節(jié)的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。
 
利用打腿引起身體的轉動。記住側臥時的速度比仰臥要快。

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