樁功：太極樁功

樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門必修功法，是對心、意、氣、形的專門訓練，也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。

太極樁功外顯安逸，內固精神，在習練過程中不斷地調心、調身，外靜內動、動靜統(tǒng)一，是內家功夫的必修功法。

纏絲功：太極纏法

太極纏絲功的習練非常有利于太極拳功夫的長進。

在練習時，我們需要在緩慢的開、合、松、落的動作過程中感受以丹田為核心、節(jié)節(jié)貫穿的纏絲運動，和以意行氣、以氣運身的身心內外合一。

正如拳諺所云：“外練筋骨皮，內練一口氣。腰似蛇形腿似鉆，周身運動走螺旋?！?/span>