50歲左右的人群中大約有25%的人患頸椎病，60歲左右則達50%，70歲左右?guī)缀鯙?00%。而且，發(fā)病明顯趨向低齡化，中小學生頸椎病的發(fā)病率正在急速上升。

四個小動作 測試您的頸椎是否健康

測試頸椎是否健康的方法，你也可以試試：

1.頭慢慢向前傾45°（標準是，看下巴能否貼到身體）；

2.頭慢慢向后傾45°（標準是，看眼睛能否直視天花板）；

3.頭慢慢向左轉80°

4.再向右轉80°，看能否自如完成。

這4個小動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預防。

切記：高枕不再“無憂”

頸椎病的發(fā)病呈現出兩大特點：一是發(fā)病率不斷上升；二是中青年占發(fā)病人群的比例逐漸增大。以前發(fā)病的人群大都集中在60歲以上的老年人，可是，現在40歲就犯頸痛肩酸的人比比皆是，甚至有些20歲出頭的小青年也大呼“頭頸痛”。仔細分析這類患者的職業(yè)背景，你會發(fā)現，這些人絕大多數都是吃“腦力勞動”這碗飯的，所以，頸椎病稱為“腦力勞動職業(yè)病”，要遠離頸椎病，積極預防最重要。

支招：

●枕頭的高度是一個值得關注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

●要改變不良的工作姿勢，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時，把座椅調整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。

●長時間靜坐辦公對健康不利，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。

●要做好頸部的保暖，因為寒冷易引發(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。

上面的預防措施看起來很簡單，但是光了解是不夠的，一定要付諸在實際行動上。記住，頸椎是你身體上的一個“零件”，如果你想要身體“運轉正?！保鸵ｐB(yǎng)好這個“關鍵”的“零件”。

來源于“大醫(yī)道”微信公眾號