許多糖友在關(guān)注高血糖的同時(shí)，卻往往忽略了低血糖的危害。"一次低血糖抵消十年控糖努力"，持續(xù)的低血糖可能會(huì)導(dǎo)致腦功能障礙，增加心、腦血管意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。一過(guò)性低血糖反應(yīng)所引起的血糖波動(dòng)，在一定程度上，也會(huì)增加治療的難度。

那么，糖友們?cè)谌粘Ｉ钪?，怎樣做才能有效低血糖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)呢？以下幾點(diǎn)供糖友參考！

1、合理飲食，作息規(guī)律

糖友進(jìn)餐時(shí)應(yīng)定時(shí)、定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。避免暴飲暴食哦，建議采用分餐制，一日至少進(jìn)餐3次。易出現(xiàn)低血糖或血糖控制不佳的糖友，應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可選擇在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加餐。這是預(yù)防低血糖行之有效的方法，值得采用。

此外，糖友應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，平常不宜過(guò)度勞累，盡量不熬夜，遠(yuǎn)離煙酒。這些都有助于血糖的控制。

2、合理使用胰島素和降糖藥

藥物劑量應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行，即使血糖穩(wěn)定也不能隨意藥物使用過(guò)多是低血糖發(fā)生的主要原因。根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整藥物劑量，尤其是并發(fā)腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點(diǎn)及正確的注射技術(shù)。定期輪流更換注射部位，防止產(chǎn)生皮下硬結(jié)，影響胰島素的吸收。

3、把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車(chē)”之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于血糖控制?？筛鶕?jù)自己的身體狀況選擇散步、慢跑、太極拳、體操等方式。劇烈運(yùn)動(dòng)不能?chē)L試哦，會(huì)引起低血糖的。糖友運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如出現(xiàn)頭暈、乏力等狀況，可停下休息，并注意測(cè)血糖，若偏低，可適當(dāng)吃些食物。

4、加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)

自我血糖監(jiān)測(cè)能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率，部分糖友常發(fā)生夜間低血糖，針對(duì)這種情況，不妨睡前測(cè)一下血糖，如果低于5.6mmol/l，睡前適量加餐，如餅干、牛奶等。

5、隨身攜帶預(yù)防低血糖的食物和急救卡

（1）食物：如糖果、餅干等，以備低血糖時(shí)急用，及時(shí)緩解低血糖不適癥狀。

（2）急救卡：卡片信息包括姓名、電話(huà)、用藥、病情等，出現(xiàn)低血糖時(shí)，急救卡可以讓周邊人及時(shí)了解病情，提供救助。

預(yù)防低血糖的知識(shí)，今天就先介紹到這里，相信糖友在以后的生活中會(huì)認(rèn)真對(duì)待的，用心生活，幸福一生！

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