羨慕別人的寶寶有大長腿，自家的寶寶卻不見怎么長高，怎么才能幫寶寶增高呢？不少寶媽從寶貝剛出生就開始研究了，讓寶寶長得更高的辦法有哪些呢？首先我們一起來了解關(guān)于寶寶身高秘密。

寶寶的身高指頭、脊柱、下肢長度的總和，即頭到足底的垂直長度。寶寶的身高有特定的增長規(guī)律，如下圖所示：

嬰兒時期身高50cm左右，出生后第一年增長25cm，為第一個增長高峰；隨后身高增加速度隨著年齡的增加而減慢，前3個月的身高增長約等于后9個月身高的增加。

也就是說，嬰兒的身高發(fā)育是一個非勻速的增長過程。那么影響寶寶身高的原因都有哪些呢？

1.遺傳因素。遺傳因素對寶寶的身高影響很大，寶寶身高發(fā)育的特征、潛力都受到父母雙方遺傳因素的影響。按照父母的身高通用公式可推算出寶寶成年后身高的大致范圍：

男寶寶身高=（爸爸的身高+媽媽的身高）÷2+6.5cm

女寶寶身高=（爸爸的身高+媽媽的身高）÷2-6.5cm

從公式可以看出，遺傳因素決定了身高的可能性，但是如果后天因素把握得好，身高還可能有±6cm~±7cm的變化。

2.母孕情況。媽媽懷寶寶時候的生活環(huán)境、營養(yǎng)、情緒和疾病等各種因素，都會對寶寶的身高產(chǎn)生影響。

3.性別因素。排除遺傳等因素，通常男寶寶的身高會比女寶寶的身高要略高一點。

4.營養(yǎng)因素。寶寶身高的發(fā)育需要有充足的營養(yǎng)供給，除了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，同時還需要各種維生素和礦物質(zhì)，包括微量元素等。營養(yǎng)均衡可使生長潛力得到最好發(fā)揮。

5.疾病因素。疾病對生長發(fā)育的干擾作用十分明顯。長期慢性疾病會影響寶寶體重和身高的發(fā)育；內(nèi)分泌疾病常引起寶寶骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩。

6.生活環(huán)境因素。良好的居住環(huán)境、健康的生活習(xí)慣、科學(xué)的護理、正確的教養(yǎng)以及體育鍛煉等，都是保證寶寶生長發(fā)育達到最佳狀況的重要因素。

1.選擇母乳喂養(yǎng)。

母乳中的鈣質(zhì)更容易被寶寶吸收，通常喂養(yǎng)母乳的寶寶骨骼會發(fā)育得較好。哺育高品質(zhì)母乳6~9個月以上的寶寶，雙腿、脊椎的力量會更強，身高也因而會更高。

2.及時添加輔食。

寶寶4~6個月以后就要開始吃輔食，按時添加各種泥糊狀的食品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有助于寶寶的身高發(fā)育。寶寶從蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中獲得充足的維生素A、C、D和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等，這些都是促進寶寶長高的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

3.寶寶爬坐交替。

爬坐交替可以鍛煉寶寶的胸腹腰背及四肢肌肉，從而促進骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發(fā)育。

4.多曬太陽。

多曬太陽可以幫助寶寶獲得充足的維生素D，維生素D又叫“陽光維生素”，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結(jié)實。此外，維生素D對嬰兒軟骨病、佝僂病等也有很好的預(yù)防作用。

5.關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

腦下垂體分泌的生長激素是刺激寶寶生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響寶寶的身高增長。

一般新生寶寶每晝夜睡眠需求為20小時，2~6個月睡眠需求為15~18小時；6~18個月睡眠需求為13~15小時。

另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈。人工光源會對寶寶產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使寶寶騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠。睡眠質(zhì)量不好，對寶寶的骨骼生長非常不利。

6.形成良好的家庭氛圍。

家庭氛圍也會影響寶寶的生長激素的分泌。寶寶的生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，寶寶會心情壓抑、情緒低落，長期下來會影響寶寶的身高生長發(fā)育。

1.把握寶寶身高增長關(guān)鍵期

寶寶長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。因此在寶寶的嬰兒期，媽媽要保證寶寶每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白。

2.吃得多，不意味著長得高。

很多爸爸媽媽認為要給寶寶增高，就必須要給寶寶吃很多東西。實際上，適度饑餓，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸爸媽媽不要老是擔心寶寶吃不飽，填鴨式地喂寶寶，這樣對長高和身體健康反而不利。

3.不要盲目補充營養(yǎng)素

很多爸爸媽媽看到自己的寶寶身高長得慢，就懷疑寶寶缺少微量元素，于是盲目地給寶寶補充各種營養(yǎng)素。實際上首先應(yīng)該考慮喂養(yǎng)的問題：寶寶的進食量、種類以及消化和吸收的狀況等。補充營養(yǎng)素之前，最好根據(jù)體檢的結(jié)果和醫(yī)生的建議，這樣寶寶的營養(yǎng)攝入才是合理的。

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