瑜伽，就是要消除心中流淌的雜念。當人內心出現(xiàn)雜念，便會產(chǎn)生恐懼，然后就會生病，最后導致死亡，這種說法一點兒也不夸張。瑜伽中認為，在進行冥想時，頭腦中即使產(chǎn)生好的想法，也會妨礙正常的冥想。因此，練習瑜伽時最佳的心理狀態(tài)就是靜止，無念無想，也就是冥想。

冥想，就是精神的靜止。通過冥想能夠為心靈帶來平和與安定，也被稱為“想象的空間”。所有的雜念煙消云散，所有的意識瞬間靜止，雙眼緊閉，雙耳堵塞，使自己進入一個幾乎黑暗的世界，感受完美的無與空。瑜伽中的冥想，不僅僅是在閉眼后集中注意力，還能夠感受到身體內部的一種力量。通過這個過程，可以促進機體與精神的活力，肉體與精神合二為一，最終獲得身心的絕對自由。

1、蓮花坐姿

左腳置于右側大腿之上，右腳置于左側大腿之上，盤腿而坐。

2、半跏趺坐

又稱單盤，對于全盤(跏趺坐)比較困難的練習者而言，可以只將左腳或者右腳放在另一側的大腿上盤坐即可。

3、金剛坐

雙膝跪地，兩手疊放，左手在下面，大拇指相貼，雙手置于膝蓋之上，保持腰部直立。

4、英雄坐

雙膝跪地而坐，雙腿稍微向外側張開，臀部貼近地面，雙手整齊地置于膝蓋處。

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