腎臟是人體的重要器官，主要負(fù)責(zé)代謝身體中的廢物，但是現(xiàn)在很多人腎功能都不太好，與其盲目的購買那些昂貴的保健品，不如通過一些簡單的動作來進(jìn)行補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎的動作1

按摩耳朵

中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關(guān)的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養(yǎng)腎的良好效果。

所謂“腎主藏精，開竅于耳?！痹诎茨Χ涞臅r候可以將雙手握成拳，然后用拇指和食指沿著耳廓反復(fù)的搓揉，直到耳朵發(fā)熱為止，這樣就可以起到健腦強(qiáng)腎的按摩效果。

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按摩小腹

在晚上準(zhǔn)備睡覺的時候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱后輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進(jìn)行大約兩百次左右的按摩后便可以起到補(bǔ)腎納氣的作用。

另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進(jìn)行按摩，并按照順時針的方向持續(xù)旋轉(zhuǎn)，直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府，按摩腰部也就相當(dāng)于在保健腎臟。

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按摩腳心

腳底的涌泉穴可入腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。因為在中醫(yī)理論中，涌泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強(qiáng)腎效果。

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鳴天鼓

所謂鳴天鼓其實(shí)指的也是一個強(qiáng)腎的動作，只要將雙手緊緊貼在耳朵上，我們的耳朵就會跟隨心臟的波動發(fā)出像敲鼓一樣的聲音，“鳴天鼓”也就因此而來。這個方法不僅對腎臟有一定的保健功效，而且還可以提神醒腦。

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握固

握固其實(shí)和我們的雙手有關(guān)，在進(jìn)行這個動作時，需要將大拇指扣在手心中，同時指尖和無名指互相抵住，其它幾個手指彎曲。這個姿勢可以鎖住體內(nèi)的精氣，保護(hù)腎臟的健康。

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腳后跟走路

人腳上有涌泉穴和太溪穴兩個和腎臟有關(guān)的穴位，我們可以通過用腳后跟走路的方式來對其進(jìn)行另一種形式的按摩。

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其它補(bǔ)腎的方法

1、睡眠補(bǔ)腎

人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，一個高質(zhì)量的睡眠對腎精的保養(yǎng)作用是非常明顯的。此外，充足的睡眠還可以讓人的氣血充盈，改善精氣不足的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動養(yǎng)腎

許多腎臟功能不好的朋友往往對于體育運(yùn)動都不太感興趣，其實(shí)規(guī)律的運(yùn)動可以有效增強(qiáng)人體各個器官的功能，腎臟同樣可以得到很好的鍛煉。

具體方法是在走路時上半身向前稍微傾斜，并將腳尖踮起，這樣腳后跟就能自然著地。注意這樣走路的時候不要走得太快，以免身體受傷。