信心與能力一點(diǎn)關(guān)系也沒有

幾乎每個(gè)人都會(huì)承認(rèn)，如果自己更有自信一點(diǎn)就好了。根據(jù)目前以此為主題的圖書、社會(huì)機(jī)構(gòu)和網(wǎng)站的數(shù)量來看，信心似乎是大眾普遍缺乏的東西，不論到了世界哪個(gè)角落都一樣。

有關(guān)自信心這件事常見的一個(gè)誤解是：信心來自于能力，如果你想擁有自信，就必須對(duì)自己做的事非常擅長才行，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。

一個(gè)人可以毫無能力可言，卻同樣具備驚人的信心。除此之外，這個(gè)人可能很清楚地知道自己無能，但還是非常有自信。信心與能力一點(diǎn)關(guān)系也沒有。

許多人也許會(huì)如此形容信心：“它指的就是，不擔(dān)心自己能不能把事情做好，因?yàn)槲抑雷约嚎梢宰龅?，因?yàn)槲仪宄约涸谡f什么?！?span style="line-height: 1.6;">或者，也有人會(huì)說：“它指的就是，不會(huì)對(duì)自己的能力不放心，深知自己真正擅長的是什么。”然而，這些說法其實(shí)都在形容別的東西，但他們說的是技能。

因?yàn)榫邆淞思寄?，我們才?huì)“不擔(dān)心自己的能力”。技能指的是，知道自己在做什么，而且可以把事情做得很好。

想變得更有自信，需要把他人對(duì)你的看法拋諸腦后

我認(rèn)識(shí)一些人，他們在某方面非常有成就，卻極度在意別人對(duì)他的評(píng)價(jià)，甚至到了近乎病態(tài)的地步。當(dāng)你擔(dān)心他人對(duì)你的看法時(shí)，你的注意力就分散了。這時(shí)，其他人可能會(huì)看到一個(gè)煩惱的你、分心的你，而不是一個(gè)自信的你。

因?yàn)樾判年P(guān)乎的并不是任何事物的存在與否，信心來自于降低你對(duì)他人眼光與看法的在意程度。換句話說，要想變得更有自信，你必須把他人對(duì)你的看法拋諸腦后，不當(dāng)一回事。信心不是你能感受到的或你所具備的東西，那些東西是別人用來形容他們眼中的你的。

當(dāng)我進(jìn)入青春期后，人們對(duì)我的評(píng)價(jià)幾乎控制了我。我的行為舉止極有禮貌，不僅體現(xiàn)在我總是為他人開門，要是有人踩到我的腳上，我還是會(huì)開口道歉的一方。在與人交談時(shí)，我無法提出自己的意見，因?yàn)槿绻覍?duì)對(duì)方的言論表示不贊同，就會(huì)覺得自己會(huì)被徹底拒之門外。

我可以感受到這種糟糕的自我意識(shí)和想要表現(xiàn)出最好一面的念頭隨著時(shí)間一點(diǎn)

一滴桎梏著我。對(duì)我來說，不再那么在意他人，而更加專注當(dāng)下發(fā)生的事物變簡單了。

我練習(xí)當(dāng)有人談?wù)撘徊侩娪盎蛞皇赘钑r(shí)，我開始表達(dá)自己的不同觀點(diǎn)，但內(nèi)容僅限于那首歌、那部電影，以及對(duì)方和我的感想，這是我給自己設(shè)下的界限。我不會(huì)超出這個(gè)范圍，又踏進(jìn)那個(gè)“他們一定認(rèn)為我不夠酷，不夠格喜歡那部電影”的焦慮范疇之內(nèi)。

接下來的五六個(gè)年頭我徹底消除了心中殘存的自我意識(shí)。在我19歲開始第一份廣告工作之前，已經(jīng)遭受過各種傷害，或是被羞辱和瞧不起，所以到了那時(shí)，在眾人面前談?wù)撟约旱挠^點(diǎn)，這種“風(fēng)險(xiǎn)”對(duì)我來說已經(jīng)無足輕重了。

做自己，把注意力放在眼前的事物上

你所體驗(yàn)到的那種他人稱之為信心的經(jīng)歷，就是自在地做自己，不是察覺自我，而是把注意力放在眼前的事物上。

當(dāng)你在一大群同事面前做報(bào)告，或是在工作面試時(shí)試著表現(xiàn)出最好的一面，你很自然地想要擁有自信。然而，愈是試圖強(qiáng)加信心在身上，反而愈會(huì)使你焦慮，因而你也將永遠(yuǎn)感受不到一刻的自信。

絲毫不必在意信心這回事，你需要的只是專注在當(dāng)下進(jìn)行中的事物中。你甚至不必去想整個(gè)過程，只要將注意力集中在手上這一刻就好。

唯有當(dāng)你的心思沒有飄到其他地方去，你才能夠真正活在當(dāng)下。當(dāng)你活在當(dāng)下的時(shí)候，你才能夠想得更快，變得更有創(chuàng)意，而且立刻做出決定。別懷疑，人類已經(jīng)如此度過了上萬年，你當(dāng)然也可以辦得到。你和思考接上了線，把心跳的傳送裝置換掉，在刺激發(fā)生的那一刻做出決定：戰(zhàn)斗或者逃跑。

借由專注眼前的任務(wù)——不論是工作面試時(shí)被問及的問題，還是你想對(duì)聽眾強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)——你的心靈就找到了一個(gè)安全的避風(fēng)港。只要你把精神集中在當(dāng)下發(fā)生的事情上，你就會(huì)更接近完整的自我。

如果你記得只處理當(dāng)下、眼前發(fā)生的事物，那么你就不會(huì)迷失方向。只要你處于自在、舒適的狀態(tài)——無論你是否擅長手上的工作——那些注視你的人就會(huì)看到自信。

要讓自己在與別人相處時(shí)可以“做自己”，并不需要多年的心理咨詢來讓你愛上自己——你需要的只是寬容。與他人互動(dòng)，把你的焦點(diǎn)集中在他們身上，而不是在你自己身上。不要去想象別人有多么注意你，或是究竟過了多長的時(shí)間。

因?yàn)槿绻銓Ｗ⒂谀且豢獭@通常意味著某個(gè)人或是某種勞動(dòng)行為——你就不會(huì)看著自己的內(nèi)心，一邊評(píng)判自我，一邊還因?yàn)槟愕脑u(píng)語而顫抖。

猶豫意味著你已經(jīng)錯(cuò)過最好的時(shí)刻

猶豫是致命的。猶豫不是對(duì)話時(shí)一個(gè)自然的暫停。猶豫會(huì)令人癱瘓，你的心靈會(huì)跳出那一刻，抓起它的隨身鏡就離開，一邊還心想著：“該死的，看看我顯得多么愚蠢?！?/p>

猶豫是一把指向信心之殿的手槍。當(dāng)你試圖要說點(diǎn)什么時(shí)，你看起來就很糟糕，而且要比任何你可能說出來的話還要糟糕。當(dāng)你對(duì)著目標(biāo)客戶作報(bào)告時(shí)，寧可說錯(cuò)話也不要支支吾吾，嘴里不停地碎碎念，更不要眼睛盯著地板瞧，仿佛你掉了好幾顆鉆石在地上一般。

擔(dān)心說什么才好，意味著你并沒有活在當(dāng)下。

你應(yīng)該考慮一下，請一位刺青師傅在掌心刺上這樣一句話：存在，別只是嘗試。

掙扎著尋找適當(dāng)?shù)淖盅蹃肀磉_(dá)，意味著你已經(jīng)錯(cuò)過了最好的那一刻。這就像是騎馬，當(dāng)馬兒猛然躍起，你必須緊緊抓住韁繩，仿佛你的神智和生命都維系在那上面——因?yàn)槭聦?shí)的確如此。

隨性而不做作，如此全然真誠的人會(huì)廣受世人的贊賞，尤其當(dāng)他們有缺點(diǎn)時(shí)，當(dāng)他們不害怕犯下活生生、血淋淋的錯(cuò)誤時(shí)，當(dāng)他們寧可忙著“存在”（being）而不只是“嘗試”（trying）時(shí)。

作者  | 奧古斯丁·巴勒斯

節(jié)選自《如何生存的非生存能力》