短短的春天過(guò)去了，漫長(zhǎng)的夏季來(lái)臨。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從春到夏最主要的是讓陽(yáng)氣升發(fā)，讓身體更快地適應(yīng)季節(jié)的變化。

　　穿衣：減衣不減褲

　　春季天氣變化大，初夏天氣也不穩(wěn)定，衣服要隨天氣變化及時(shí)增減，切不可急穿急脫。我國(guó)幅員遼闊，南北天氣差異巨大，春季到初夏陰寒未盡、陽(yáng)氣漸生，此時(shí)應(yīng)根據(jù)各地天氣情況增減衣服，基本原則是減衣不減褲，以助陽(yáng)氣的升發(fā)。

　　俗語(yǔ)有“春捂秋凍”之說(shuō)，但穿衣過(guò)暖過(guò)寒皆不宜，否則反倒容易致病。因?yàn)橐路^(guò)暖或過(guò)寒，機(jī)體缺乏耐受風(fēng)寒的能力，而使防病能力減弱。至于老人和身體虛弱的人，由于對(duì)寒熱的耐受性較差，所以盡量不要過(guò)早脫衣，以免風(fēng)寒暑濕之侵，小心調(diào)攝。

　　出汗之后，穿脫衣服尤宜注意。一者大汗之時(shí)忌當(dāng)風(fēng)脫衣。因?yàn)榇蠛怪畷r(shí)，汗孔開(kāi)放，驟然脫衣，易受風(fēng)寒侵襲而致病。二者汗?jié)裰虏坏镁么?。因?yàn)楹购鬂褚虏灰赘桑節(jié)駵艏∧w，易產(chǎn)生風(fēng)寒濕之類的病變。

　　飲食：少食苦寒物

　　春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，所以不宜食用性質(zhì)過(guò)于寒涼的食物，使陽(yáng)氣受損，建議食用本地應(yīng)季的瓜果蔬菜。注意飲食的規(guī)律性，按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

　　春季肝氣主令，飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，在口味上應(yīng)減酸增甘。春季陽(yáng)氣初升，應(yīng)攝入升而不散、溫而不熱，不過(guò)用辛熱升散之品，以助陽(yáng)氣升發(fā)。春季的主食可運(yùn)用大米、面粉和黃豆、赤小豆、花生等雜糧；蔬菜可選用白蘿卜、香菜、韭菜、蒜苗、茴香等；水果可選用草莓、櫻桃、菠蘿、蘋果、梨、香蕉等。

　　夏季飲食可省苦增辛。隨著冰箱、空調(diào)的廣泛使用，夏季受里寒和表寒的病例屢見(jiàn)不鮮。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”成為目前城市人群尤其要注意的問(wèn)題。夏季飲食應(yīng)少食苦寒之品，適當(dāng)多吃辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用。夏季還可以適當(dāng)吃些酸味食物，取其收斂、固澀之功。夏季時(shí)令菜蔬常用西紅柿、洋蔥、苦瓜、青椒等。夏季水果可選用西瓜、桃、烏梅、木瓜等。

　　睡眠：春夏宜早起

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一天之中起臥亦有規(guī)律，睡眠模式符合一日晝夜晨昏的變化。立夏節(jié)氣前后兩三天，要注意保存體力，不要熬夜。要保證充足的睡眠，不要過(guò)分勞累，

　　子午覺(jué)是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)身體之目的?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，夜間0點(diǎn)至4點(diǎn)，機(jī)體各器官功率降至最低；中午12點(diǎn)至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，因此子午之時(shí)睡眠的質(zhì)量和效率都好，符合養(yǎng)生道理。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。

　　養(yǎng)神：心靜自然涼

　　在赤日炎炎的夏季，要重視心神調(diào)養(yǎng)。夏季養(yǎng)生法的要領(lǐng)是“心靜自然涼”。年老體弱的人，可適當(dāng)服些保健藥物，如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣丸等，一些救急藥物，應(yīng)隨身攜帶，以防萬(wàn)一。

　　在機(jī)體新陳代謝過(guò)程中，各種生理功能都需要精神調(diào)節(jié)。尤其現(xiàn)代城市人群精神壓力大、夜生活豐富，容易損耗精力而難于補(bǔ)充。清靜養(yǎng)神，以養(yǎng)神為目的，以清靜為大法，運(yùn)用起來(lái)有三點(diǎn)：一是清靜為本，無(wú)憂無(wú)慮；二是少思少慮，不過(guò)耗心神；三是常樂(lè)觀，和喜怒，做到知足常樂(lè)即可。