腹肌的鍛煉是街頭健身中非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)檠棺鳛檎麄€(gè)身體的核心，要協(xié)調(diào)整個(gè)身體充分運(yùn)作來做出各種各樣的健身動(dòng)作。

我從五年前開始，就非常有針對(duì)性地對(duì)自己的腹肌進(jìn)行鍛煉，剛開始我知道的健身動(dòng)作也不多，就只做仰臥起坐。剛開始我做的非常吃力，每組仰臥起坐甚至還做不到三十個(gè)，但我一直沒有放棄，因?yàn)槲抑缹?duì)腹肌進(jìn)行反復(fù)的鍛煉一定能有所成就，這不僅僅是讓我的腹肌在外形上變得發(fā)達(dá)，更重要的是自己的核心力量也會(huì)積少成多。

于是我把仰臥起坐一直練了三年，一直練到半小時(shí)內(nèi)能做完一千個(gè)仰臥起坐，我的腰腹練到了一個(gè)非常了得的水平，這使我繼續(xù)思考該如何再提高自己的核心力量，于是我便開始了龍旗的訓(xùn)練。

現(xiàn)在我經(jīng)過長(zhǎng)年的修煉，終于煉成大龍旗漫步了，這一過程真是非常艱辛，因?yàn)楹芏啻巫屪约貉晨嚨脦缀跻獢嗔?，但?jīng)過自己的不懈堅(jiān)持，最后還是練成了大龍旗，這真是讓人欣慰。

總的來說，這個(gè)大龍旗真是比仰臥起坐難多了，因?yàn)榇簖埰煨枰嗟陌l(fā)力技巧和更強(qiáng)的核心力量。所以能不能做起來大龍旗，也是檢驗(yàn)一個(gè)人腰腹夠不夠強(qiáng)壯的重要標(biāo)準(zhǔn)。

剛開始練大龍旗的時(shí)候，總是不知道怎么發(fā)力，好多時(shí)候剛把腿伸出去，腹肌就不能支撐住身體了，后來經(jīng)過一點(diǎn)一點(diǎn)的摸索，終于找到了更科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，從卷腹、舉腿一步一步進(jìn)階到大龍旗，讓自己練就了更強(qiáng)的核心力量，收獲了更堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心和更執(zhí)著的品質(zhì)。

具體是怎么進(jìn)階的，且看我做的視頻教程吧。有不足之處，請(qǐng)高手們批評(píng)指正！