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VOL.009 | 小風(fēng)心理專欄第九期

《你的存在感在哪里？》

最近一直在學(xué)朱建軍老師的回歸療法，感悟最深的一句話就是“勿忘初心”。不管在現(xiàn)實中如何折騰，我們終究是要回歸本心，才能獲得真正的安寧。

回歸療法的核心是存在感，朱建軍老師說，在一個人的心理需要中，最根本最重要的是感覺到自己存在的需要。不同于任何一種簡明快捷的心理療法，回歸療法是一種從人生大局觀、整體觀來解決存在感的問題。

存在感聽起來像個虛無縹緲的東西，不知道怎么具體來衡量?；貧w療法中一個重要衡量標(biāo)準(zhǔn)是：我（），故我在。（）中的東西是任意的，比如愛、痛苦、快樂、被看見、被認(rèn)可……

每個人的存在感獲得方式都不同，括號中不同的選擇，也就造就了不同的人。并且，里面的東西不一定就是積極的，也可能是消極的。

我一個關(guān)系非常親密的同學(xué)，工作這幾年，總是給家人各種買衣服、添置家具，每年帶父母旅游兩次，而對自己卻不怎么舍得。朋友有困難，她總是二話不說就幫助。

我有時候會問她，怎么就對自己這么舍不得，她說，能為摯愛親朋做點事情感到很開心，覺得自己活得還是有價值的。我這位朋友的存在感就是：我付出，故我在。相信很多已婚的尤其是有了寶寶的媽媽，不管經(jīng)濟條件如何，總是第一個想著孩子。

我們總說孤獨、空虛、無聊，這些都不可怕，真正讓我們感到恐懼的是感受不到存在感，不知道自己每天“活得什么勁”。

追求存在感本身很幸福，但是為存在感做準(zhǔn)備的條件是很痛苦的，這里的條件是指我們努力的過程。

相信大家初入職場時，都經(jīng)歷過一段非常難熬的日子。我畢業(yè)第一份工作是在一家人力資源公司做獵頭助理，主要工作就是根據(jù)客戶公司要求尋找合適候選人。這份工作每天的主要工作就是打cold call，不同于我們經(jīng)常接到的推銷電話，打這種電話不能拿出一堆號碼就開始盲打。

說實話，那個時候打cold call對于我來說是件特別難的事兒。對于一個毫無職場經(jīng)驗人來說，這完全就是從0開始，而我還偏偏很不善于和陌生人交流。

但是，我需要被認(rèn)可，想要在最短的時間內(nèi)快速的成長，可以和比自己優(yōu)秀很多的人溝通自如。

總不能一直拖著不做工作，最后也是硬著頭皮上。

沒有任何簡歷庫分享，也沒有獲取人員信息的渠道，我就每周專攻一個職位，先選定幾個目標(biāo)公司，然后打前臺電話（稍微靠譜點兒的公司前臺反獵頭意識都很強），再轉(zhuǎn)接部門電話，再找到相關(guān)負(fù)責(zé)人，然后問到姓名和電話，再之后開始聯(lián)系要簡歷、溝通職位情況。

這整個過程要遭受無數(shù)次的拒絕、然后重新找各種理由、配合各種形式的sp,直到找到目標(biāo)候選人。

這個過程對我來說很痛苦，不止一次的想過要放棄?，F(xiàn)在回頭看，也真的是很感謝那段打cola call的經(jīng)歷，以前是不敢開口、不知道怎么說，現(xiàn)在是想說就說，不想說就不說了。

后來去到了正規(guī)的獵頭公司，有了充足的簡歷庫，加上自己的一些積累，不用再從0開始去找候選人了。但是，工作過程中依然還會很累、壓力大，這時的痛苦已經(jīng)變成了職位溝通、背景調(diào)查、問題協(xié)調(diào)……

當(dāng)看到自己推薦的候選人順利通過層層面試、成功入職時，那種心情根本沒法用語言表達(dá)，比自己獲得那個職位還要激動。因為這代表著我被認(rèn)可了，我是可以創(chuàng)造價值的。

老師在課上也提到，我們絕大部分人都是在為自己的幸福積攢條件，我們努力工作、健身、不斷充電學(xué)習(xí)……都是在為幸福做準(zhǔn)備。找到自己的存在感時，真的很幸福。

為幸福積攢條件、做準(zhǔn)備的過程中很少有人不痛苦，即使是積極的存在感，依然會痛苦。這種痛苦的根源有兩種形式：患得的痛苦和患失的痛苦。

患得的痛苦是指很難獲得存在感，而患失的痛苦則是獲得了存在感但害怕失去。在最近熱播的電視劇《歡樂頌》中，邱瑩瑩和小關(guān)就是很好的例子。邱瑩瑩被辭退后，找工作的過程實在是很辛苦，工作經(jīng)驗淺、長相普通、雙商一般……好工作基本上不會青睞她。

誰不希望有個好工作呢？但是求而不得，這種痛苦就是患得的痛苦。

再看小關(guān)，雖然不是名校畢業(yè)，好歹靠父母關(guān)系進了大公司，別人看來這份工作很好，自己也覺得能進這樣的公司工作很不錯，某種程度上找到了價值感。

不管是實習(xí)還是正式員工，沒有任何一份工作可以保永久，她要拼命努力，以求年終考核順利過關(guān)，可以留下來。

即使累的在衛(wèi)生間睡著、幫同事做工作被上司罵，心里委屈的不得了，還是要好好表現(xiàn)。這種痛苦就是典型的患失的痛苦。

焦慮是一種混雜的情緒，里面有：緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心、恐懼……但是它的主線情緒是恐懼。有一些人很不幸，在為幸福準(zhǔn)備的過程中很失敗，屢屢受挫，這時就會帶來很多焦慮。

回歸療法提到，當(dāng)挫敗到一定程度，又會發(fā)生一個轉(zhuǎn)變——就是這個人開始相信自己是個失敗者，人生目標(biāo)也轉(zhuǎn)而變成推卸失敗的責(zé)任，讓自己好過一點。

在工作生活中都會遇到這樣的情況，總有一些人習(xí)慣一出問題就糾別人的錯，推卸自己的責(zé)任。當(dāng)一個討人嫌的同事和一段糟糕的感情接近尾聲的時候，這種表現(xiàn)更明顯。

回歸療法主要是幫助解決焦慮這種情緒的，我現(xiàn)在也只是處于學(xué)習(xí)的初級階段，關(guān)于焦慮情緒的6步應(yīng)對法，以后會專門寫一篇文章來跟大家分享。

“一個成功的神經(jīng)癥，至少可以成功的推卸責(zé)任，讓自己不完全崩潰，用癥狀來宣泄不良情緒“。

最后這句話是借用朱老師的一個笑談，分享給大家，在我們面對惡意攻擊時，可以更好的來勸慰自己，理解他人。

當(dāng)然，我們沒義務(wù)為他人的不良情緒負(fù)責(zé)，也沒權(quán)利要求別人處處顧及我們的情緒。