【原】為什么想的多會(huì)痛苦、焦慮？該怎么辦？
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每個(gè)人都有自己的擔(dān)憂和不安，但有些人卻經(jīng)常深陷其中，不能自拔。多數(shù)情況下，我們會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間和精力來(lái)思考未來(lái)和現(xiàn)實(shí)，但這只會(huì)增加痛苦、焦慮，并沒什么用。那么，想得太多的人是如何陷入這種狀況的，又該如何解決呢？ 先看個(gè)例子：一個(gè)鄰居家的孩子，剛畢業(yè)入職，她總是對(duì)自己工作的表現(xiàn)和未來(lái)充滿了不安，不是擔(dān)心工作做的不好，就是焦慮自己做事太慢。她通常睡前反思一天的工作，并為未來(lái)的任務(wù)和目標(biāo)做計(jì)劃。按說(shuō)這是個(gè)好事，也是個(gè)好習(xí)慣，畢竟初入職場(chǎng)，難免不適應(yīng)。然而，這種行為的持續(xù)產(chǎn)生和她的過(guò)度思慮，給她帶來(lái)了負(fù)面影響。她逐漸地感到疲倦和煩躁，于是經(jīng)常地失眠，出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)。科學(xué)研究表明，人類大腦在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中，演化出了一種預(yù)測(cè)機(jī)制，即通過(guò)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和未來(lái)可能性的預(yù)判，對(duì)現(xiàn)實(shí)做出反應(yīng)。這原本是人類生存進(jìn)化的本能之一，是有其合理性的。然而，這種機(jī)制在今天的作用也不容小覷，雖然我們不再為食物發(fā)愁，不再擔(dān)心天敵野獸，但是卻很容易也容易讓我們過(guò)度緊張，陷入過(guò)度思考的狀態(tài)，從而產(chǎn)生消極情緒。比如，當(dāng)我們過(guò)度思考未來(lái)可能的失敗，會(huì)讓我們變得更加焦慮和不安。 首先，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到情緒管理是一個(gè)持久的過(guò)程。想要緩解癥狀需要時(shí)間和耐心。其次，我們可以采用一些技巧來(lái)減輕情緒上的壓力，例如放松練習(xí)、深呼吸、冥想等。除此之外，我們還應(yīng)該試著改變自己的思維模式，轉(zhuǎn)移注意力，以避免陷入過(guò)度思考 (這個(gè)比較難，推薦上面兩個(gè)方法，更實(shí)際)。總之，想得太多的是自然進(jìn)化的結(jié)果，不必過(guò)分擔(dān)憂，只需要注意避免過(guò)度陷入其中即可。
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