按摩保健常用15種手法

【一、滾法】

此手法是由腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，配合前臂的旋轉(zhuǎn)來(lái)完成。它是以小指掌指關(guān)節(jié)的背側(cè)為吸定點(diǎn)，附著在施術(shù)部位，以肘部為支點(diǎn)，有節(jié)律地?cái)[動(dòng)前臂，并以此帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)的屈伸。吸定部位要緊貼體表，不可拖動(dòng)、跳躍，動(dòng)作要均勻協(xié)調(diào)，操作時(shí)術(shù)者要沉肩垂肘，不可值硬。

因?yàn)闈L法壓力大，接觸面積大，故非常適用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉豐富的部位，它具有舒筋活血、緩解痙攣、增強(qiáng)肌肉韌帶活動(dòng)能力、促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用，在調(diào)治亞健康狀態(tài)的推拿療法中常用。

【二、揉法】

揉法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，能夠起到寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血祛瘀、消腫止痛、緩解緊張情緒、放松周身肌肉的作用。又分為掌揉法和指揉法。

（一）掌揉法

是用手掌根，或大魚(yú)際，或小魚(yú)際，吸定于一定部位，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，用前臂的擺動(dòng)帶動(dòng)手腕做輕柔、緩和的旋轉(zhuǎn)。

（二）指揉法

是用手指指腹羅紋面，吸定于施術(shù)部位，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部和指部做輕柔、緩和的旋轉(zhuǎn)。

本法操作時(shí)，壓力要輕柔，動(dòng)作要協(xié)調(diào)均勻，節(jié)律性要強(qiáng)，腕部要放松，在對(duì)亞健康狀態(tài)的患者，速度不要過(guò)快，應(yīng)以均勻緩和為主。

【三、摩法】

摩法分掌摩法和指摩法兩種。

摩法是用掌面附著于一定部位，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)；指摩法則是以指面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。不論是指摩還是掌摩，都要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。由于本法輕柔和緩，刺激輕微，故常用于腹脅、頭面等部位，能夠起到和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)的作用。適用于亞健康狀態(tài)中有腹脹、脅脹、厭食、失眠等癥的患者。

【四、擦法】

擦法是用掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際，附著于施術(shù)部位進(jìn)行直線來(lái)回摩擦，操作時(shí)推動(dòng)幅度要大，但向下的壓力不宜太大，腕關(guān)節(jié)要伸直，手指自然伸開(kāi)，整個(gè)指掌要貼在患者體表，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂做前后往返的直線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要均勻連續(xù)，用力要穩(wěn)，呼吸要自然。

擦法剌激柔和，能夠迅速產(chǎn)生溫?zé)岣校哂袦亟?jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、健脾和胃的作用?？伸`活施用于胸脅、肩背、腰腹及四肢，比較適用于亞健康狀態(tài)中體弱乏力、氣血不足的患者。操作時(shí)要暴露治療部位，直接在皮膚上操作，根據(jù)情況，可涂一些潤(rùn)滑油或藥膏等按摩介質(zhì)。

【五、推法】

推法是用指、掌或肘部著力于一定部位，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)，與擦法相近。但用力較大，速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。適用于全身各部，能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無(wú)力等感覺(jué)。

【六、搓法】

搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位，相對(duì)用力做快速搓揉，同時(shí)上下往返移動(dòng)。操作時(shí)用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢，多用于四肢、脅肋、腰背，作為結(jié)束手法。本法具有調(diào)和氣血、舒筋通絡(luò)的作用，能夠很好地放松肌肉，緩解緊張感，對(duì)于亞健康狀態(tài)中抑郁、緊張者比較適用。

【七、抹法】

抹法是用單手，或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，做上下或左右往返移動(dòng)，操作時(shí)用力要輕而不浮、重而不滯。本法常用于頭面及頸項(xiàng)部，具有開(kāi)竅鎮(zhèn)靜、醒腦明目等作用。適用于亞健康狀態(tài)中有頭暈、頭痛、兩目脹澀的患者。

【八、抖法】

抖法是用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用力做連續(xù)的小幅度的上下顫動(dòng)。操作時(shí)顫動(dòng)幅度要小，頻率要快。本法可用于四肢，以上肢為主，常與搓法配合，多用于治療結(jié)束時(shí)。作用及適應(yīng)證與搓法相同。

【九、振法】

振法是用手指或手掌著力在體表，前臂和手部的肌肉強(qiáng)力地靜止性用力，產(chǎn)生振顫動(dòng)作，用手指著力稱指振法，用手掌著力稱掌振法。操作時(shí)力量要集中于指端或手掌上，振動(dòng)的頻率較高，著力較重。本法可用單手或雙手操作，適用于全身各部。常用于腹部或背部，具有祛瘀消積、和中理氣、消食導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)腸胃功能等作用。適用于亞健康狀態(tài)中胃腸功能紊亂、厭食及腰部酸痛者。

【十、按法】

按法分為用拇指端或指腹按壓體表，稱指按法；用單掌或雙掌重疊按壓體表，稱掌按法。操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)，用力由輕而重，不可用暴力猛然按壓。

按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成按揉手法。按法適用于全身各部，具有放松肌肉、活血止痛作用。由于本法刺激較強(qiáng)，體弱者注意力度要輕。

【十一、點(diǎn)法】

此法是以指尖或指關(guān)節(jié)點(diǎn)壓體表穴位或患部，與按法相似，但作用面積小，刺激量更大，故一定要以病人能夠承受為準(zhǔn)，要用力均勻，由小而大。點(diǎn)法適用于全身各部之穴位，能夠開(kāi)通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能，是比較常用的治療亞健康狀態(tài)的手法。

【十二、拿法】

拿法是用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指做相對(duì)用力，在一定的部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性的提捏，操作時(shí)用勁要由輕而重，連貫和緩。此法多用于頸項(xiàng)、肩、四肢，具有祛風(fēng)散寒、開(kāi)竅止痛、舒筋通絡(luò)、升發(fā)陽(yáng)氣的作用。

【十三、捻法】

捻法是用拇、食指相對(duì)捏持患者指趾等小關(guān)節(jié)，快速搓揉，要求操作時(shí)要靈活快速，但不呆滯，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用。

【十四、拍法】

拍法是手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)律地拍打施術(shù)部位。以行氣活血、解痙，多施于肩臂、腰背及下肢，在亞健康狀態(tài)的治療中，多用于腰酸背痛、精神緊張的患者。

【十五、搖法】

搖法是扶持肢體，使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。常用于肩、肘、頸、膝、踩、髖等關(guān)節(jié)。操作時(shí)運(yùn)動(dòng)要均勻，不可超過(guò)關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍，幅度要由小到大，用力要輕巧，多用于治療結(jié)束時(shí)的手法。

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