什么是徒手增肌？

利用肌肉的彈性來(lái)提升爆發(fā)力，這種方式會(huì)最大限度調(diào)動(dòng)全身的肌肉，在運(yùn)動(dòng)中讓你的肌肉更具“實(shí)用性”，根據(jù)這個(gè)原理給大家推薦以下3套動(dòng)作，徒手增肌效果好到爆！

第一組徒手增肌動(dòng)作

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第二組徒手增肌動(dòng)作：

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第三組徒手增肌動(dòng)作：

9種初級(jí)徒手訓(xùn)練來(lái)自Youtube、人人網(wǎng)等平臺(tái)瘋傳很火的訓(xùn)練，這些動(dòng)作都是美國(guó)軍隊(duì)教練Tee Major所挑選出來(lái)最好的有健身效率的自身體重動(dòng)作！

能挑戰(zhàn)你的力量平衡力協(xié)調(diào)性并幫助你身體均衡發(fā)展。

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標(biāo)準(zhǔn)鍛煉時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作20次,間歇60秒,重復(fù)3遍.只要30天！

徒手增肌

沒(méi)有什么不可能

只要你努力！

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