完成整套動(dòng)作沒有時(shí)間要求，練習(xí)過程中寧可能慢一點(diǎn)、標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)、練習(xí)次數(shù)少一點(diǎn)， 請(qǐng)將每個(gè)動(dòng)作都做到位。具體練習(xí)動(dòng)作如下：

動(dòng)作１

仰臥交替肘碰膝 10-20次

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動(dòng)作２

跪姿勢(shì)俯臥撐 10-20次

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動(dòng)作３

站立肘碰膝 10-20次

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動(dòng)作４

登山 10-20次

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動(dòng)作５

后箭步提膝 10-20次

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動(dòng)作６

深蹲跳 10-20次

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動(dòng)作７

開合跳 30-60次

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動(dòng)作８

高抬腿跳躍 30-60次

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動(dòng)作９

后弓步蹲 10-20次

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以上即為今天練習(xí)的內(nèi)容，打卡的小伙伴們投個(gè)票，更多打卡訓(xùn)練計(jì)劃請(qǐng)點(diǎn)擊底部“閱讀原文”進(jìn)入愛健身官網(wǎng)查看。

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