經(jīng)常有一些人在打籃球、跑步后發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，到了醫(yī)院檢查后說是半月板損傷，今天我們就來談?wù)勥@個(gè)問題！

半月板是神馬？

如上圖所示，半月板是2個(gè)月牙形的纖維軟骨，分別位于脛骨平臺(tái)（小腿那根大的骨頭的上面的平面）內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面。其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，上面稍呈凹形，與股骨髁（大腿骨頭的下面）相吻合，下面為平的，與脛骨平臺(tái)相接。

這對(duì)半月板有什么用？

簡(jiǎn)單的說，就像不漏水的杯子一樣，半月板好比杯蓋里面的橡膠墊片。半月板的功能在于連接股骨和脛骨，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，傳遞膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用，才保證了膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)年負(fù)重運(yùn)動(dòng)而不致?lián)p傷。

看上面這個(gè)圖，這個(gè)是關(guān)節(jié)鏡里見到的半月板。左邊顯示的是正常的半月板，上面白色的圓形的骨頭就是股骨髁，下面白色的是脛骨平臺(tái)，兩個(gè)之間的看起來軟軟的白色的墊片就是半月板了。右邊的圖片是關(guān)節(jié)鏡里見到的撕裂了的半月板。

半月板在什么情況下容易損傷？

轉(zhuǎn)身投籃特別酷，不過也就是在這種情況下半月板容易損傷。也就是膝關(guān)節(jié)由屈曲的時(shí)候開始伸直，同時(shí)伴有旋轉(zhuǎn)的情況下。可以讓兩個(gè)拳頭擠在一起，中間夾一張紙，邊擠壓，邊旋轉(zhuǎn)，發(fā)現(xiàn)紙張就很容易撕裂開。撕裂的形狀就如下圖所示。

半月板壞了之后都有啥癥狀？

1、痛：膝關(guān)節(jié)疼痛是最常見的，通常局限于損傷的半月板的那一側(cè)。

2、響：損傷的患者會(huì)覺得關(guān)節(jié)內(nèi)有響聲和撕裂感。

3、卡：上圖那種撕裂的半月板的提籃部分卡在了股骨髁前面，膝關(guān)節(jié)突然不能伸直。

4、萎：病史久了之后，股四頭肌萎縮。有的時(shí)候經(jīng)常走路打軟腿。

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看上面這個(gè)圖，在半月板的外側(cè)10%-30%的位置有血液供應(yīng)，也就是這部分的半月板損傷是可以修復(fù)的，但內(nèi)側(cè)的沒有血供的部分只有關(guān)節(jié)液給予營(yíng)養(yǎng)，則很難修復(fù)。急性的半月板損傷很少考慮手術(shù)，因有些是邊緣的撕裂，給予制動(dòng)康復(fù)后，常?？梢杂?。非手術(shù)治療無效，膝關(guān)節(jié)呈交鎖狀態(tài)或經(jīng)常交鎖，反復(fù)打軟腿，經(jīng)常復(fù)發(fā)積液，疼痛嚴(yán)重的可以考慮手術(shù)治療。

哪些方法可以保護(hù)或挽救半月板損傷呢？

1、坐位抬小腿：鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強(qiáng)壯有力，可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。

2、靠墻靜蹲：背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。此時(shí)身體就同時(shí)已經(jīng)呈現(xiàn)出下蹲的姿勢(shì)，使小腿長(zhǎng)軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。一般每次蹲到無法堅(jiān)持為一次結(jié)束，休息1～2分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。每天重復(fù)3～6次為最好。

3、游泳或水中行走：可以在不負(fù)重的情況下鍛煉膝關(guān)節(jié)。

4、運(yùn)動(dòng)前按摩髕骨上下緣，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌，潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，減少受傷。