腎是人體的主要代謝功能，很多男性都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。及時(shí)的補(bǔ)腎才是最關(guān)鍵的。那么，男人腎虛吃什么好呢?今天，我們就從男性健康的角度到文中看看，適合男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!

食鹽是日常生活中主要的調(diào)味品之一，也是維持人體生命活動(dòng)所必需的物質(zhì)。但是，男性吃多了就容易損腎了。

食鹽中的鈉離子和氯離子在維持體液滲透壓、參與體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié)、維持神經(jīng)等方面具有不可替代的作用。但是體內(nèi)鈉離子過(guò)多,就會(huì)吸收水分,導(dǎo)致血容量增多,引起血壓升高、心臟負(fù)荷加重、促使腎臟細(xì)小動(dòng)脈硬化等后果。

健康的男人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。一般腎臟病患者每日攝入鹽量在5克以下為宜，水腫嚴(yán)重者應(yīng)更少一些。由于低鹽飲食對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)食之無(wú)味(我國(guó)人群平常每人每日平均攝入鹽量為7~20克)，影響食欲，故生活中要做到低鹽飲食，又要保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝入，應(yīng)注意以下方面。

1、減鹽要循序漸進(jìn)逐步達(dá)標(biāo)

首先要做的是慢慢讓口味變得清淡，習(xí)慣于清淡口味的食物，才能真正做到減鹽。而這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，否則吃的人會(huì)明顯感受到飯菜咸味的不足，提不起食欲，減鹽行動(dòng)往往很容易失敗。

2、少食或不食含鹽豐富的食物

如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品，限制使用含食鹽或其他含鈉高的調(diào)味品:如醬油、醋、味精等。

3、多吃天然食品

少吃加工食品，因?yàn)槭称吩诩庸み^(guò)程中為了保存往往都加入了鹽，所以購(gòu)買食品時(shí)要注意有意識(shí)地去看營(yíng)養(yǎng)成分表中的鈉含量，選擇少鹽的食物。

4、烹調(diào)時(shí)最后放鹽或餐時(shí)加鹽

這樣鹽停留在食物表面，在不影響食欲的同時(shí)可減少鹽攝入量，也可以使用低鈉鹽。