有舞蹈人士說，所有的舞姿動作都脫不了七個手位變化的影子。這話非常中肯，反映出規(guī)范的手位對舞蹈的重要性。 舞蹈手位的變化不僅僅是組成舞蹈動作的最基本要素，也是舞蹈者基本功(舞姿規(guī)范程度及感染力)的重要體現(xiàn)。因此在舞蹈訓(xùn)練中，手位被列為重要的基礎(chǔ)練習(xí)。除此而外，手位對于兒童來講，更是他們對舞蹈產(chǎn)生規(guī)范認(rèn)識的第一步。如何使他們掌握規(guī)范的手位，亦是教師必須具備的重要常識之一。
一位手(圖3—11)
位置：雙手以手形的外側(cè)(手刃部)順人體髖部三角區(qū)下延，兩只胳膊呈橢圓形。要求：兩手手心相對，雙手手指的間距為4—5指寬，雙肘略往前用力(雙肘不應(yīng)夾住身體兩側(cè))，雙臂有“抱了個橢圓形西瓜”的感覺。
二位手(圖3—12) 位置：從一位手雙手抬至胸前下端，為二位手。 要求：保持一位手的形態(tài)，雙臂肘關(guān)節(jié)帶動整個手與臂緩緩抬起，至胸臍中前端停，雙臂有托起一個大大的圓盤子的感覺。應(yīng)注意，抬起時應(yīng)以肘關(guān)節(jié)帶動雙臂，不能以手腕部帶動雙臂上抬。否則不僅會失去雙臂的橢圓造型，而且會形成手指、關(guān)節(jié)的下垂，失去二位手的整體形態(tài)美。
三位手(圖3—13)
位置：經(jīng)二位手抬至前額前上端，為三位手
要求：雙臂形態(tài)要求，保持好一、二位手的橢圓，同時雙肩下沉，不要隨著抬手使其上聳。同時注意，雙手不能抬至頭頂垂直位置，應(yīng)以額頂?shù)那吧戏綖闇?zhǔn)，突出自然舒展的狀態(tài)。
四位手(圖3—14) 位置：以三位手的右手向下延至二位手位置 ，左手不動，形成分手形態(tài)，為四位手。要求：右手帶動右臂向下時，應(yīng)以手指帶動手臂下行，與一位手及二位手肘關(guān)節(jié)帶動上抬正相反。同時，應(yīng)注意保持左手三位手的位置形態(tài)不變，不應(yīng)因右手的下行而影響左手形態(tài)，造成左手的松懈下垂。在二、三、四位手及以后的手位動作中，均應(yīng)保持臂膀的橢圓形態(tài)。
五位手(圖3—15)
位置：左手依舊不動，右手臂打開行至肩膀側(cè)前位置為五位手。要求：右手臂打開時，手指應(yīng)隨著呼吸有一細(xì)微自然擺動動作并帶動整個手臂打開至肩旁，應(yīng)有手指撥開珠簾的感覺。到位時，掌心朝向應(yīng)為前下方。
六位手(圖3—16)
位置：右手不動，左手如右手四位手動作一樣下延至二位手位置。 要求：六位手的過程及感覺要求同四位手。
七位手(圖3—17)
位置：右手不動，左手如右手五位手動作一樣向外打開，形成雙臂打開的形態(tài)，為七位手。 要求：手臂打開的感覺及兩個手臂的掌心朝向要求同五位手，雙肘關(guān)節(jié)及腕部應(yīng)有向前形成的一定弧度，如同抱了棵大樹的感覺。同時，雙肩盡量松弛，形成緊湊又松弛的自然狀態(tài)。
還原(圖3—18)
位置：其表現(xiàn)在七位手落至一位手的過程中，雙手翻腕，下延至一位手。要求：雙手翻腕時頭部應(yīng)看向右手手背，目光隨手背下延至一定高度時，回頭目視一方向停住。翻腕時應(yīng)配合一個小的呼吸再行下延，同時應(yīng)雙手指向外微伸，形成雙臂下延過程的自然舒展。假如肘關(guān)節(jié)帶動下延，就會形成雙臂不舒展、不美觀的現(xiàn)象?！ ?/p>
七個手位及還原的講解，除了規(guī)范其各自位置和練習(xí)要求的常識講解外，我們有意識地給一些位置注入了形象化的感覺，為的是貼近啟發(fā)兒童的聯(lián)想，盡可能地激發(fā)他們學(xué)習(xí)的樂趣。所以我們除了教習(xí)具體技術(shù)外，還應(yīng)更多地適應(yīng)兒童的興趣，把有趣的生活現(xiàn)象及藝術(shù)語言注入到練習(xí)中，激發(fā)他們在訓(xùn)練中的主動性?！ ?/p> 手位的訓(xùn)練，教師自身必須先掌握其常識規(guī)范，反復(fù)體驗練習(xí)，熟識其動作要領(lǐng)，掌握手位規(guī)范的細(xì)膩要求，才可能使學(xué)生有一個較規(guī)范的手位表現(xiàn)。否則就可能形成教學(xué)的“照貓畫虎”，使學(xué)員落下“毛病”，形成以后繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈的“病根”。
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