很多男人都會(huì)有腎虛的情況，也都有過(guò)補(bǔ)腎的經(jīng)歷。現(xiàn)在生活壓力大，往往沒(méi)有時(shí)間鍛煉，導(dǎo)致健康往往下滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力衰減、腎虧、腎虛等。那么該如何科學(xué)補(bǔ)腎就成了一個(gè)值得商榷的問(wèn)題，從食療的角度來(lái)看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢?

一、簡(jiǎn)單判斷腎功能好壞

腎功能好的人：精神好、精力旺盛、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

腎功能差的人：常常頭昏眼花、腰酸腿軟、眼圈發(fā)黑、容易脫發(fā)、夜尿多且伴有性功能障礙。

二、腎虛分陰陽(yáng)

腎的作用分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面。腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病變。

腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)：

面色出現(xiàn)兩種極端情況要么蒼白要么發(fā)黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力，男人陽(yáng)痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白等。

腎陰虛的表現(xiàn)：

面色發(fā)紅，眩暈耳鳴，牙齒松動(dòng)，大量脫發(fā)，腰膝酸軟而痛，失眠健忘，口咽干燥，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。

現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，抽煙喝酒應(yīng)酬多等不健康的生活習(xí)慣，很容易出現(xiàn)腎臟器功能衰退。男人如果出現(xiàn)上述腎陰虛或者腎陽(yáng)虛的情況就要多加留心了。

三、腎臟養(yǎng)護(hù)吃什么

1.肉類

瘦豬肉

動(dòng)物類的食物里面對(duì)腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉。

泥鰍

泥鰍中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和煙酸，此外鈣、磷、鐵等的含量也非常豐富。具有補(bǔ)中益氣的功效。成年男性常喝泥鰍湯，具有補(bǔ)腎的功效。

羊肉

將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類大補(bǔ)上品。羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，具有強(qiáng)大的補(bǔ)腎的功效。不過(guò)，要想羊肉發(fā)揮出最大的補(bǔ)腎功效，不宜與醋、茶葉同食。

驢肉

民間素有“天上龍肉，地下驢肉”的說(shuō)法。驢肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋補(bǔ)功效的作用，特別是可防治男性由于肝腎不足而引起的手腳無(wú)力等癥狀。

鴿肉

鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。多食用具有補(bǔ)腎、溫陽(yáng)益氣的功效。

2.核果類

核桃

能補(bǔ)腎，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

黑豆

黑豆具有開胃健脾等功效，而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、黑色素的食物，常吃也具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的強(qiáng)大功效。

栗子

能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。

黑芝麻

能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜用。

黑棗

中醫(yī)指出黑棗具有補(bǔ)血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)等功效。

推薦養(yǎng)腎益本粥（做法大家自行了解）

功效：方中涵蓋了補(bǔ)腎固腎的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腎固精、烏澤秀發(fā)、補(bǔ)氣血、抗衰老之功。

3.蔬果類

紅辣椒

紅辣椒是最完美的保護(hù)腎臟健康的食物，這是因?yàn)槠渲泻胸S富的辣椒素，辣椒素有具有助于分解血液中的垃圾的作用。

桑椹

能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛者尤宜食用。

山藥

能健脾益腎，腎虛的人適宜時(shí)常食用。

卷心菜

卷心菜中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別是對(duì)于由于腎病正在接受透析的患者而言，適當(dāng)多吃點(diǎn)卷心菜更有利于康復(fù)。

4.中藥類

枸杞

能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

肉蓯蓉

肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的作用，治療陽(yáng)痿早泄。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。

冬蟲夏草

能保肺益腎，強(qiáng)壯身體，適宜腎虛者服用。

鹿茸

有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

杜仲

能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼、四肢無(wú)力尤為有效。

特別提醒：補(bǔ)腎食物可以多吃，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)大有好處，但是藥物需要對(duì)癥看看自己腎虛的具體癥狀，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥補(bǔ)腎。

結(jié)語(yǔ)：要想身體好,補(bǔ)腎是必須的。補(bǔ)腎也要分陰陽(yáng)，這些補(bǔ)腎的食物不妨多試試，相信假以時(shí)日會(huì)有神奇的功效。

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