你每天都喝多少水？夠嗎？要想保持斗志，請多喝水，因為缺水會帶來疲倦和憤怒。你可能會為了工作，中午來不及去吃飯。如果這樣的話，你需要比平時喝更多的水，否則你可能會發(fā)現(xiàn)自己有點精力不足。

你在午飯時不僅會喝點飲品或湯，你所吃下去的食物中也含有水分或能分解出水分。而保持自己的身體有足夠的水分，比你想象的還重要。最新的研究表明，加班的人如果沒有足夠的水喝，會比那些飲水量充足的人更易怒、更沮喪。研究人員計算了脫水組的負面情緒，包括困惑、疲倦和精力不足，比飲水組足足高出1/3，而這些情緒對你的工作可一點幫助都沒有。

研究人員認為，不僅僅是“渴”的感覺導致了這一問題，缺水實際上會讓你的大腦細胞有一點點萎縮。這可能會干擾到你大腦的化學平衡，釋放出一些毒素。這讓你感到焦躁，還容易引發(fā)頭痛。

這些時候要多喝點水

三餐不定

我們每頓飯都會攝入主食，也就是“碳水化合物”。它被消化后會釋放出水，這是人體重要的水分來源。如果你三餐不定，或者不吃主食，那就需要多喝水。

以茶酒代水

茶、咖啡、酒精飲料，都會增加身體對水分的排泄。這很有可能讓你“越喝越渴”，反而增加腎臟的工作量。所以要用更多的水去稀釋它們。

水中運動

游泳、沖浪其實都是有氧運動，新陳代謝會升高，身體會出汗。雖然你看不見這些汗水，但一樣要遵循運動補水的原則，每隔15分鐘喝水120毫升。

高濕度

溫度高要多喝水大家都知道，但濕度高也要多喝水，就常常被忽視。高濕度的時候，大腦調(diào)節(jié)中樞會做更多工作，而水分則是它重要的工具。