運(yùn)動(dòng)

平時(shí)天天坐在辦公室，你是否感覺(jué)腰酸背痛、身體施展不開(kāi)，那是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的緣故。何不趁著晚上的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，這對(duì)緩解疲勞和保持身材都有很好的效果哦！ 

頭部：保持頭部上下左右旋轉(zhuǎn)，可以放松頸部肌肉，緩解疲勞。

腿部：把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下。這可以緩解坐站久坐導(dǎo)致的疲勞，還能消除水腫。

臀部：平躺時(shí)雙腳彎曲，打開(kāi)與肩同寬，這時(shí)臀部慢慢抬起呈夾緊狀態(tài)，維持幾秒后再慢慢放下，重復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作能翹臀。

腹部：躺平，兩手平放在大腿旁。吸氣時(shí)腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30，再慢慢放下，重復(fù)。

手指梳頭 

梳頭的作用不僅是保持形象，還能刺激頭皮的神經(jīng)，疏通頭部的血流，提高大腦記憶能力，同時(shí)還可以消除大腦疲勞，減少脫發(fā)。

按摩腹部

睡前按摩腹部也是一種很好的養(yǎng)生方法，它能幫你清掃身體垃圾，防止便秘，每天堅(jiān)持還能達(dá)到開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用。

泡腳

腳是人體的“第二心臟”，如果保養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)對(duì)身體的血液回流造成影響。睡前用熱水泡腳，既能解乏、利于睡眠，還能有效改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝，在寒冷的冬天還是一種百試不爽的御寒方法。

伸懶腰

每次一伸完懶腰，都會(huì)感覺(jué)人特別精神。確實(shí)，伸懶腰可以緩解身體疲勞，活動(dòng)腰部，還能讓脊柱保持最佳位置，使體內(nèi)的垃圾由相應(yīng)的臟器排出體外，有益于保持身型。

女人很愛(ài)護(hù)自己的容顏，常常說(shuō)要睡“美容覺(jué)”，那到底幾點(diǎn)睡最好呢？正確的是晚上10點(diǎn)前睡眠，才能保證人的最佳睡眠。睡眠充足不僅會(huì)讓人精神抖擻，皮膚也會(huì)變得越來(lái)越好哦！