|
說到腦萎縮，大部分人都覺得這是老年人才會得的疾病，然而在廣東有一位20歲的小伙子也患上了這種病。 在校大學(xué)生小梁失眠已經(jīng)有了1個多月了，晚上睡不著，白天沒精神，學(xué)習(xí)成績一落千丈，而且情緒低落，經(jīng)常無端發(fā)脾氣。江門市第三人民醫(yī)院心理科醫(yī)生初步診斷可能是晚上該睡覺時玩手機 ，加上學(xué)習(xí)壓力大等方面的因素所導(dǎo)致，便開了些幫助改善睡眠的藥，但是小梁吃了兩個月并未見效，醫(yī)院就利用儀器給小梁做了檢查。令人沒想到的是他竟然有腦萎縮癥狀，往往這種病都是上了年紀(jì)的老人才會有的。
經(jīng)了解，兩年前他開始接觸智能手機的，兩年多來差不多每天晚上吃完飯、洗漱完，從9點來鐘躺到床上玩手機，一直到凌晨兩三點才睡覺，早上7點就起來上學(xué)。醫(yī)生表示，這種沒有節(jié)制地玩手機，加上又是在晚上最應(yīng)該讓大腦休息的時候，是造成他腦萎縮的重要原因。對此醫(yī)生建議，使用手機的時候一定要合理科學(xué)要有度，睡覺前盡量的不要玩手機。
舌頭操防腦萎縮 日本浜松醫(yī)科大學(xué)教授通過研究發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。如平時經(jīng)常鍛煉一下舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。 舌頭操方法如下：舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當(dāng)舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮進各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次;或用舌尖舔上顎，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。用舌尖舔內(nèi)側(cè)的齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上，待口水增多時，分3次吞下。把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位;或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸。反復(fù)做3至5次。嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手三個指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。 抑制腦萎縮旋轉(zhuǎn)手臂 手臂與腦部的關(guān)聯(lián)緊密?；顒邮直鬯梢源偈鼓X血循環(huán)，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能。平時手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運動，使手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手臂的經(jīng)脈氣血暢通，反饋大腦，可達到抑制腦萎縮的作用。只要稍微留意一下，上了年歲的人，往往會出現(xiàn)腦萎縮。它的主要征象為說話笨拙、反應(yīng)遲鈍、走路顛簸、記憶失控等。 做旋轉(zhuǎn)手臂運動，動作非常簡單。先將右手臂按順時針旋轉(zhuǎn)數(shù)下，再按逆時針旋轉(zhuǎn)數(shù)下;然后將左手臂按順時針旋轉(zhuǎn)數(shù)下，再按逆時針旋轉(zhuǎn)數(shù)下。手臂旋轉(zhuǎn)時，幅度盡可能大一點，動作盡可能慢一點，這樣鍛煉的效果更好。 做手臂旋轉(zhuǎn)運動，可分時段做，即按早晨、中午和晚上三個時段做，亦可不按時段做，什么時候想做就做，有時間就多旋轉(zhuǎn)幾下，沒時間就少旋轉(zhuǎn)幾下。只要天天堅持，就一定能抑制大腦萎縮。 年齡比較大、健康狀況不好的老人，可在小區(qū)的花園、公園里做這種簡單易行的手臂旋轉(zhuǎn)運動，你可以隨意地把手臂旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)，幅度要盡可能小一點，也可以隨意地伸伸手、彎彎腰。每天堅持鍛煉1至3小時，對抑制腦萎縮是大有好處的。(綜合自健康時報) |
|
|
