減肥之路走得艱辛嗎？別再總是等到褲子緊了才開始少吃，三天曬網(wǎng)，兩天捕魚的運動習慣更是容易造成身體復胖，反而越減越重。若是靠著改善平時的生活小習慣，就能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的話，何樂而不為？ 這5個小習慣說有多簡單就有多簡單，趕快筆記下來！

第1招/睡前一場熱水澡

人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經(jīng)來修護腦部及身體，睡前泡個熱水澡，可以有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)執(zhí)行其任務，最佳的泡澡時間是睡前30分鐘，最晚也別超過一個小時，夏天約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助于睡眠品質(zhì)，也能漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)噢。

第2招/充足的睡眠

睡眠時間對身體來說，正是自我修復的「上工」期間，因此睡眠時間越少，身體修復的效能就減少，能夠回復的精力也有限。睡眠中本應消耗掉的能量，會轉(zhuǎn)以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，不足的睡眠時間也會導致內(nèi)臟肌肉沒有受到足夠的修復，身體代謝變差，這樣就更難瘦下來了。

第3招/有技巧的忌口

喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤，但晚餐時就盡量對肉類敬而遠之。原因是人體需要比較多的時間來消化肉類，且白天活動量較大，熱量消耗起來相對容易。如果太愛吃肉對你的體重造成困擾，建議喝點亦舒堂荷葉茶，排毒消脂的同時，還有影響你的味蕾，降低對油膩飲食的喜好。

第4招/優(yōu)酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以為早上喝優(yōu)酪乳可以促進排便，其實睡前喝杯優(yōu)酪乳，其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間，才能真正發(fā)揮優(yōu)酪乳活絡腸道菌群的功效。

第5招/睡前一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關鍵，睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進體內(nèi)循環(huán)，防止基礎代謝率下降；至于多少的水量會導致隔天的水腫，就要依個人體質(zhì)來應對了。