從癌癥預防方面來說，心理學的研究表明我們必須認真對待壓力和心理健康。我們必須找到治療方法來幫助我們減輕壓力，改善我們的激素和免疫系統(tǒng)的平衡和效能。這些系統(tǒng)和身體內(nèi)的其他系統(tǒng)一樣，具有很強的潛力，能夠在艱巨的挑戰(zhàn)下迅速恢復活力。

免疫學的研究告訴我們，即身體-精神，是由一個抵抗外來人侵者的相互作用的防御網(wǎng)來保護的。人的防衛(wèi)能力和多種因素有關，包括遺傳、飲食、情緒、個性特點，以及來襲的致癌物質(zhì)的力量.

總的來說，受到壓力時傾向于“軀體化”（情緒上的紛亂轉(zhuǎn)移到軀體上）的那些人會表現(xiàn)出行為上的混亂，或是精神上的混亂，或是身體上的混亂。有些人有教養(yǎng)，不犯法，不酗酒，不吸毒，他們循規(guī)蹈矩，盡量做好，這樣的人易于影響軀體。在情緒易于影響軀體的人群中，又有不同情況。有的人對壓力的反應是感冒，有的人對壓力的反應是得潰瘍病，有的人得高血壓，到最后成了心臟病,也有的人以得癌告終。所以，凡是有情緒影響軀體傾向向的人，對于問題的長期性的和嚴重性應予注意。

解除壓力的方法極多，如心理和生理的治療法，行為修正法；宗教活動和社會支援組織。每種方法都有其本身的道理和實踐的記錄，而且在處理壓力、情緒壓抑、心靈成長或是行為改變等方面有其不同的目的。要從中選用最符合自己需要的方法。

(1).氣功松弛

對處在考試壓力下的醫(yī)科學生進行的松弛訓練，增加了學生的T細胞。這種細胞對于同傳染病作斗爭極為重要。松弛反應降低了交感神經(jīng)的活動。其結果是減少了壓抑免疫反應的壓力激素（兒茶酚胺和皮質(zhì)類固醇）的產(chǎn)生 ，通過上述機理，松弛反應可以有助于支持免疫力。 松弛反應可以作為一種很有用的輔助手殷來幫助癌癥病人處理他們的疾病造成的壓力，減輕痛苦，也許還能延長生存期。

松弛可以用于治療癌癥病人的原理，同樣地也適用于預防癌癥。如果這種簡單的方法可以喚醒人體結構中的能力，扭轉(zhuǎn)壓力的影響，它就很可能減少某些對免疫力有害的壓力。有規(guī)律地實行松弛的人，就可能加強他們的抗癌免疫防護力。

松弛非常容易學會。從坐在一個安靜的環(huán)境中開始，采取一種消極的精神姿態(tài)，排除一切使人分心的念頭。然后對自己復誦一個字或一個詞組(任何你認為好的或吉利的)，復誦20分鐘，同時密切注意你的呼吸。放松從前額開始，在吸氣時意識到緊張，向外呼氣時把任何明顯的緊張都放松。按這個方法在身體的其余部分進行，遍及全身。按眼睛、口、頸、雙肩、雙臂、雙手、胸部、背部上方、背部中間、腰、背部下方、腹部、骨盆、臀部、大腿、腓和腳的順序，順次做遍。這只要一兩分種。

(2).順從自己的愿望,發(fā)泄情緒提高免疫

處理壓力的另一個辦法與精神治療有關，即不斷地注意你對壓力作出反應時的情緒，找個合適方式把它表達出來，如果感到惶恐、憤怒或悲傷，就要適當?shù)匕堰@些情緒表達出來，這種情緒一般是暫時性的。如果你把這種壞運氣和情緒表達出來覺得有困難，那么作點心理治療會有幫助。當然也不要強迫自己做樂天派，結果會適得其反。

對于某些人來說，還有一個辦法，就是承擔義務。最好的辦法是去尋求新的、你會深深卷人其中的興趣。還要記住，有絕望感并不就意味著你就要得癌。人可能還必須有遺傳素質(zhì)和其他因素才會得癌。重要的是絕望感確實對你的身體的全部防御系統(tǒng)非常有害。

(3)·運動與解除壓力

運動可幫助解除壓力.運用體育活動。這是一種極好的排除抑郁的方法。不運用默念的人往往用體育運動來松弛自己 。

(4).參加社團，加強聯(lián)系

社會團體對壓力所起的緩沖作用，良好的社會支援 與精神松弛和體育運動一樣；都可以減輕壓力的有害影響。團體小組越是親密越是有教益，你能頂?shù)米〉膲毫σ苍酱蟆Ｒ蚨岢┌Y患者組成康復小組,交流經(jīng)驗,樹立信心.

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唐旭東簡介：中醫(yī)藥傳承博士后，中西醫(yī)結合臨床專業(yè)博士學位，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師，合作導師麻柔主任醫(yī)師。主要研究放向:再生障礙性貧血，骨髓增生異常綜合征，血小板減少癥；白血病，淋巴瘤，多發(fā)性骨髓瘤等惡性腫瘤化療的中藥解毒增效治療。

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