文｜ Joy Liu

Joy有話要說(shuō)

在最近談到的羞恥感的文章中，我鼓勵(lì)大家把讓自己羞恥的經(jīng)歷說(shuō)出來(lái)，同時(shí)也鼓勵(lì)在別人羞恥自己的時(shí)候勇敢的表達(dá)自己的感受。

我想我們所表達(dá)的每一句話都蘊(yùn)含著自己莫大的勇氣，因?yàn)樵趧e人羞恥我們，傷害我們的時(shí)候，選擇去表達(dá)自己受傷的感受要比回?fù)艉头催^(guò)來(lái)羞恥別人容易得多。但是可能就出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題：如果我們鼓足了勇氣，跟對(duì)方說(shuō)出我們心底的秘密，得到的回應(yīng)卻不是我們想象的那樣，我們?cè)撛趺崔k呢？

小心你的羞恥陷阱（watch your shame trap）

在“I thought it was just me”這本書(shū)里，Brene Brown講述了這么一個(gè)故事。

在她剛生下自己的第一個(gè)孩子后，特別急切的想跟其他初為人母的媽媽們結(jié)識(shí)。于是就約了Phyllis同進(jìn)午餐，Phyllis同是新生兒的母親，并且同樣因?yàn)樯⒆佣鴷簞e職場(chǎng)。

吃飯時(shí)，Brene忍不住跟對(duì)方開(kāi)始分享自己當(dāng)媽媽之后的感受，她說(shuō)：“我沒(méi)想到照顧孩子會(huì)這么累，現(xiàn)在我連好好洗個(gè)澡的時(shí)間都沒(méi)有?！?/SPAN>

Phyllis聽(tīng)完之后淡淡的說(shuō)：“是嗎？我可從來(lái)沒(méi)有后悔過(guò)生下我的孩子?！?/SPAN>

Brene愣住了，因?yàn)樗龥](méi)有想到對(duì)方會(huì)這么解讀自己的話，她趕緊解釋道：“我不是那個(gè)意思，我也很愛(ài)我的女兒，只不過(guò)有些時(shí)候會(huì)覺(jué)得有些累?！?/SPAN>

“這也沒(méi)什么，的確是有些新媽媽會(huì)覺(jué)得辛苦，不是所有人都能享受母親這個(gè)身份的?！?Phyllis的話讓Brene更沮喪了，她只好繼續(xù)為自己辯解道：“可能是我沒(méi)說(shuō)清楚吧，成為母親我很幸福，我深?lèi)?ài)我的女兒，而且一點(diǎn)也不后悔生下她，正相反，我覺(jué)得這是我所做過(guò)的最棒的事?！?/SPAN>

沒(méi)想到，Phyllis用一種很悲憫的眼神看著她說(shuō)：“你不用這么敏感，何必這么緊張，等孩子大一些你可能就覺(jué)得好受些了?！?/SPAN>

Brene簡(jiǎn)直要瘋了，她覺(jué)得她想把整個(gè)飯店的人叫過(guò)來(lái)，讓他們見(jiàn)證她沒(méi)有想要表達(dá)“后悔生下自己女兒”的意思。

這就是羞恥心陷阱。當(dāng)別人用他們的方式來(lái)評(píng)判我們并且羞恥我們的時(shí)候，我們往往會(huì)“買(mǎi)賬”：我們會(huì)急著為自己辯解，或者是想辦法攻擊對(duì)方，卻忘了其實(shí)我們自己因?yàn)閷?duì)方的羞恥而感到很受傷。

而即使我們意識(shí)到自己的受傷，在跟對(duì)方表達(dá)我們自己的感受時(shí)，也有可能再次受到對(duì)方的評(píng)判，比如： “你好敏感??！” 這個(gè)時(shí)候我們的第一反應(yīng)往往是進(jìn)一步為自己辯解或者回?fù)魧?duì)方，卻忘記了我們?cè)诨負(fù)艋蛘咿q解的時(shí)候，其實(shí)就已經(jīng)為對(duì)方對(duì)我們的羞恥買(mǎi)單了。

“你真的是玻璃心”

我想再分享一個(gè)自己的故事。

故事發(fā)生在幾個(gè)星期前。在微信群里某天大家在聊天，聊天的內(nèi)容突然讓我想起群里的一位我的閨蜜在大概是一年前要給別人介紹對(duì)象。我半開(kāi)玩笑的說(shuō)：“怎么不給我介紹對(duì)象”？她回答說(shuō)：“因?yàn)槲矣X(jué)得你不靠譜，太飄?！?說(shuō)實(shí)話當(dāng)時(shí)我感到被人評(píng)判，很受傷。我并不是需要她給我介紹什么人，而是她的評(píng)判本事讓我覺(jué)得很受傷，我感到自己的好朋友竟然這樣評(píng)判自己，有一種傷心和憤怒的感覺(jué)。

那一天當(dāng)我又想起這件事情，我決定鼓起勇氣把我當(dāng)時(shí)的感受分享給她。于是我在群里跟她表達(dá)了自己當(dāng)時(shí)很受傷的感受。

讓我十分意外的是，她說(shuō)：“我的確是覺(jué)得你很不靠譜！我覺(jué)得你并不知道自己想要什么。你曾經(jīng)分享給我們的那些你在尋找伴侶時(shí)看重的東西，在我看來(lái)在婚姻當(dāng)中都不重要。”

我再一次感覺(jué)到被人評(píng)判：原來(lái)我愿意自我暴露的分享給她的東西，竟然成了日后她評(píng)判我“不知道自己想要什么”的依據(jù)。

也許我看重對(duì)方的，沒(méi)有月收入或者有房有車(chē)，再或者“對(duì)我好”這些選項(xiàng)，但是我所列舉的“有愛(ài)”，“有同理心”（情商高）和“真誠(chéng)”等品質(zhì)在我看來(lái)真的很重要，并且我現(xiàn)在也清清楚楚的知道自己想要這些，并不是她說(shuō)的“不知道自己想要什么”。（可能有人覺(jué)得沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)的人就是不知道自己想要什么，不管對(duì)方怎么清楚的陳述自己的需要。）

當(dāng)我再一次對(duì)她說(shuō)：“你說(shuō)得這些話讓我覺(jué)得很難過(guò)”時(shí)，她竟然說(shuō)：“哎呀，沒(méi)有想到玩笑都不能跟你開(kāi)了，你還真的是玻璃心??！”

那天我因?yàn)檫@句話哭了很久。當(dāng)我鼓起勇氣分享自己真實(shí)的受傷感受時(shí)，并沒(méi)有得到對(duì)方的回應(yīng)，反而是再一次的被評(píng)判，被傷害。我想我當(dāng)時(shí)是真的為自己的分享感到羞恥，也為沒(méi)有建立的連接感到憤怒和難過(guò)。

當(dāng)天我們的對(duì)話沒(méi)有再進(jìn)行下去，因?yàn)槲乙呀?jīng)不想再跟她說(shuō)什么了。直到此刻，我覺(jué)得這段對(duì)話也還會(huì)對(duì)我們的關(guān)系產(chǎn)生影響，我甚至不知道下次在她面前再去表達(dá)自己的感受是不是一件值得的事情。

我想這是我們每個(gè)人最害怕發(fā)生的事情：當(dāng)我們敞開(kāi)心扉，鼓起莫大的勇氣去分享我們最真實(shí)的感受時(shí)，對(duì)方給我們的回應(yīng)卻是：

1. 你怎么這么小心眼。

2. 我不知道原來(lái)你這么脆弱。

3. 我從來(lái)沒(méi)想到你會(huì)覺(jué)得這是個(gè)問(wèn)題。

4. 你過(guò)度自我防衛(wèi)了。

5. 我覺(jué)得以后跟你說(shuō)話要當(dāng)心了。

6. 你真是玻璃心。

現(xiàn)在，每當(dāng)我自己要表達(dá)這樣的話時(shí)，都會(huì)格外小心。我會(huì)問(wèn)問(wèn)自己：是不是對(duì)方表達(dá)的感受讓我不舒服，所以我想用羞恥的方式讓他們閉嘴？

如何去面對(duì)我們的傾訴后遺癥？

那么我們到底要如何應(yīng)對(duì)這種“傾訴后遺癥”呢？

我們還是想真實(shí)的表達(dá)自己的感受，而不是逃避或者攻擊對(duì)方，但是如果我們遇到了對(duì)方的二次傷害呢？我們?cè)撛趺崔k？

很多人認(rèn)為我們只要把自己的羞恥感或者自卑表達(dá)出去就好了，這樣的想法是比較片面的。說(shuō)出自己的感受很重要，但對(duì)方的回應(yīng)同樣重要，是安慰還是再一次傷害，在對(duì)方開(kāi)口之前，誰(shuí)也不能判定。

當(dāng)我們對(duì)別人的回應(yīng)缺少辨別和反饋時(shí)，即使別人的話讓我們不舒服，我們也往往只是默默承受下來(lái)，甚至懷疑自己的感受就是別人口中說(shuō)的那樣。簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們不會(huì)對(duì)別人的回應(yīng)做出反饋，并因此造成了溝通的無(wú)效，甚至患上了傾訴后遺癥，在下一次不敢開(kāi)口講訴自己的經(jīng)歷。

想要從傾訴后遺癥中痊愈，唯一的方式就是提升自己的反饋能力－對(duì)別人的回應(yīng)做出反應(yīng)，告訴對(duì)方，你想聽(tīng)到什么，你需要聽(tīng)到什么，指導(dǎo)對(duì)方說(shuō)出你想要聽(tīng)到的話。

舉個(gè)例子?！爱?dāng)我告訴朋友我流產(chǎn)了之后，他們的反應(yīng)讓我難以接受－'哦，這起碼證明你有懷孕的能力’ '還好，如果等懷孕時(shí)間更長(zhǎng)，你做流產(chǎn)手術(shù)時(shí)會(huì)更難受?！?/SPAN>

這時(shí)候你不僅需要描述你的真實(shí)感受，而且要告訴對(duì)方你需要聽(tīng)到什么，比如你可以這樣回答：“我知道，流產(chǎn)只是我個(gè)人的事情，但是我真的因此很痛苦，我希望大家能夠體恤我的心情。我知道你們說(shuō)這些話是想讓我好受一些，但時(shí)實(shí)際上我卻因此更加難過(guò)了?！?/SPAN>

所以現(xiàn)在反思起來(lái)，在我的故事發(fā)生時(shí)，我需要做的，可能是跟我的閨蜜說(shuō)：“我只是希望你能夠理解到我當(dāng)時(shí)真實(shí)的受傷的感受，而不是跟我說(shuō)’你好玻璃心’，當(dāng)你說(shuō)出這句玻璃心的時(shí)候，我覺(jué)得更加難過(guò)了。我希望你能夠認(rèn)可我的受傷感，你可以表達(dá)對(duì)我找伴侶標(biāo)準(zhǔn)的困惑或者擔(dān)憂，但你現(xiàn)在的表達(dá)方式讓我覺(jué)得我并不被你關(guān)心，并且被你評(píng)判和嫌棄?！?/SPAN>

當(dāng)然，即使我們表達(dá)了自己的感受，并且明確的告訴對(duì)方我們想要和需要聽(tīng)到什么，也許對(duì)方還是不會(huì)給予我們回應(yīng)。這個(gè)時(shí)候也許我們就可以考慮是不是要遠(yuǎn)離這個(gè)人了，因?yàn)閷?duì)方對(duì)于我們的感受和需要都置之不理，我們留在這段關(guān)系里，可能會(huì)一次次經(jīng)歷同樣的創(chuàng)傷。