送上一套籃球基本功動作，每個動作做5到10次，每天大概用時5分鐘就可以完成。

伸直手臂，用指尖快速撥球

分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球（順時針和逆時針）

分別進行單腿膝蓋位置的繞球（順時針與逆時針）

胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個方向，每個方向繞球5次。

超低運球，用手指與手腕發(fā)力，手臂盡量不動。左右手交替練習。

一只手用力運球，另一只手輕觸地面，兩只手交替練習

單手圍繞同側腿進行超低運球，左右手交替練習，各進行5次繞腿運球。

胯下超低八字運球，進行完整的5次運球。

10次體前變向運球，運球幅度和速率保持一致。

10次胯下運球，左右交替練習

交叉胯下運球，進行10次。

10次原地背后運球。

覺得有用，請順手轉給你身邊打球的小伙伴，共同進步！

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