少林七十二藝是少林派密傳的七十多種功力訓(xùn)練方法之一，自古被老前輩們視為非入室弟子不傳之絕技，童子腿功是少林金剛門(mén)絕命腿技的基本功法，因腿法的發(fā)力與柔韌的要求及高，所以練此功能出成就者，要求從小開(kāi)始練習(xí)，因從童年開(kāi)始練習(xí)，所以后人就把這種腿功稱(chēng)為了童子腿功，下面我們就來(lái)談?wù)勅绾尉毘龊玫耐壬瞎Ψ颉?img doc360img-src='http://image95.360doc.com/DownloadImg/2016/03/0720/67302200_4' src="http://image95.360doc.com/DownloadImg/2016/03/0720/67302200_4" data-w="" data-ratio="0.9565217391304348" data-s="300,640" data-type="jpeg">

        一， 柔韌功練習(xí)；下面的圖片是長(zhǎng)規(guī)的武術(shù)基本功練習(xí)方法，要練好腿功這些基本功是非常重要的，而練童子腿功；下面正壓腳側(cè)壓腳還有叉壓，是本步的核心中的核心，更要勤加練習(xí)。同時(shí)還要多踢腳以增加筋骨的韌勁.......

    二，經(jīng)過(guò)幾年對(duì)上面的基本功的修練，我們的腳能任意的踢向任何想踢的地方，

這時(shí)我們的筋骨充滿(mǎn)了力量，我們還可以在腳上負(fù)重練習(xí)踢腿，當(dāng)然踢法不限於上面這些繪圖，有了上面的輕柔的基本功后，我們接下來(lái)就要開(kāi)始練習(xí)穩(wěn)，方法是先從虛步開(kāi)始，
虛步是非常重要的基本功，要求是氣往下沉，也可以增加弓步和仆步的練習(xí)，但沒(méi)有強(qiáng)性要求，但是虛步每次練功時(shí)都要堅(jiān)持五到十分鐘的練習(xí)，接下來(lái)是站獨(dú)立樁，

獨(dú)立樁是童子腿功的核心內(nèi)容，獨(dú)立樁沒(méi)有固定的動(dòng)作，只要求以一腳支撐，另一支腳高舉耗腿，這步功法分三個(gè)部分來(lái)進(jìn)行，少林老譜說(shuō)練柱子功分為，一空，二靈，三實(shí)，這三步其實(shí)是三個(gè)不同的練功方法，一空，主要是耗腿，二靈，又稱(chēng)童子畫(huà)符，練腳的靈活，三實(shí)，是練腳的硬度練習(xí)承受力。下面我們來(lái)看看這三步是怎樣練的

1，控；把腳放到高處耗腿，動(dòng)作可以自定，耗腿過(guò)程中腳始終有如彈簧輕微晃動(dòng)，以此來(lái)境加支撐腳的穩(wěn)定，舉控的腿可以是靠樹(shù)，也可以是懸空。本步功法主要是為了提高一腳攻擊時(shí)另一腳的穩(wěn)定度，因?yàn)槠鹉_舉邊邊空，如果立志要練好腳踢法的武友，此步功法非常重要。

2，靈，童子畫(huà)符，這一步練法很簡(jiǎn)單，練習(xí)方法就是我們一腳支撐的同時(shí)，另一腳在空中任意在“假想敵”身上踢擊，我們還可以用這支腳在空中寫(xiě)字，甚至用腳來(lái)代手干一些事，總之就是一腳支撐我們把另一支腳變成手，此步功法經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，我門(mén)就可以進(jìn)入第三步的功法練習(xí)了
3，實(shí)，柱子腳，這一步是練習(xí)硬功，武諺說(shuō)；內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，那么這步功就是磨練的筋骨皮，老方法是以踢樹(shù)為主，注意；練此步功法之前必須有前兩步功法的輔助，而確要循序漸進(jìn)，不然功夫沒(méi)練成傷到筋骨就得不償失了。練習(xí)硬功夫最好是在老師的指導(dǎo)下練習(xí)， 而且練硬功對(duì)身體無(wú)益，請(qǐng)練前三思.......

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            現(xiàn)代衍生出了很多的練硬功方法，例如散打運(yùn)動(dòng)中的踢吊起來(lái)的沙代就是一種非常好的練功方法，只是要求把腳的四面都磨練到就可以了，

（練功夫一定要活練）如果通過(guò)了這一步的練習(xí)，我們的腳上基本功夫就算成了，有了這種軟如綿快如電，硬如鐵的腳上功夫?yàn)榛A(chǔ)，在配上步法散手，那么就會(huì)應(yīng)了少林功夫的一句武諺；一招鮮吃片天，說(shuō)不定好多“大師”都會(huì)在你的腿下稱(chēng)臣。

   注；練習(xí)腿功，需要用跑步和跳繩，來(lái)磨練腳上的暴發(fā)力