過新年啦~小編先祝各位網友新年快樂，闔家歡樂，新的一年更加健康！自《男人就該有“健”識》開欄以來，感謝大家長久以來的支持！為表感謝，小編也要送給男士們一份新年大禮包！
大禮包里是小編整合了平時點擊量最高，網友最愛看的內容，清肺、護肝、防口臭等應有盡有。你想看的，感興趣的都在這里，快快領走這份超值養(yǎng)生大禮包吧！免費的哦親~
防口臭錦囊：不再做“臭”男人
1、對于口腔衛(wèi)生差所導致的口臭，要注意保持口腔衛(wèi)生，做到飯后漱口，使用牙線剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢，早晚刷牙，注意刷牙方式，不留死角。最好每3個月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。
2、對于疾病導致的口臭，必須積極就醫(yī)，從根本上消除口臭。還有一些常用的單方驗方，也可一試。百合、綠豆煎熬成湯，每天一次，對慢性呼吸道疾病，如慢支、肺膿腫、肺膿瘍有效果。生山桔、陳皮煎水，加少許白糖，代茶飲，對消化道慢性病，如胃炎、胃腸潰瘍、口腔疾病均有效。
3、對于“上火”所致的口臭，則要注意不吃辛辣、溫熱的食物，應多吃性涼的食物或喝些涼茶，可以求助中醫(yī)，予以清熱瀉火等治療。
4、對于唾液減少而造成的口臭，可試用叩齒的方法：閉唇，輕輕叩齒100－300次，其間可有唾液增多現象，將唾液緩緩咽下，每日做2－3次，不但可以治療口臭，對口腔疾病也有不錯的療效。
護肝小妙招
1、接種疫苗
有效地預防病毒性肝炎是預防肝癌發(fā)生的最主要手段。接種乙肝疫苗，既可以有效預防乙肝的發(fā)生，從而預防肝癌的發(fā)生。目前我國甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗，及時接種成功率都在90％以上。
2、飲食納“粗”拒“霉”
飲食要多樣化， 首先應注意飲食中營養(yǎng)物質的平衡，保持飲食多樣化， 食物要粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。
3、別讓藥物毒害你的肝
不要亂吃藥，是藥三分毒，現已發(fā)現有很多藥物可導致肝損害，導致藥物性肝炎，發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌的主要毒性藥物。
4、戒煙限酒，讓肝休息
研究表明，煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯(lián)。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害，肝功能出現異常，繼而導致肝硬化，進一步惡化為肝癌。
5、勤鍛煉，心放寬
研究證明，憤怒和憂慮等不良情緒可影響人體的抵抗力，免疫功能下降，對肝臟不利。因此保持精神愉快，胸襟開闊，樂觀向上，避免過度抑郁和脾氣暴躁，再配合適時的體育鍛煉，能有效提高人體各器官的免疫功能，進而避免肝細胞的癌變，預防肝癌。
男人?！拔浮睉?zhàn)
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣
食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時；宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，使胃保持有規(guī)律的活動。
2、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
3、細嚼慢咽
食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
抽煙致肺癌！8食物清肺
1、常服用富含維生素C的食物
抽煙會消耗大量的維生素，降低其活性，尤其會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用，如桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
2、多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。
3、多喝茶
吸煙者宜經常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
4、多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
5、多吃降膽固醇食物
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。
6、多吃堅果和粗糧
美國國家癌癥研究所的一項調查報告指出，富含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。
7、多吃含β-胡蘿卜素的食物
富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
8、吃堿性食物
當人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增強腸胃蠕動，避免出現在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。
