雖然男人們沒有女人們那樣特別在乎自己的皮膚，面容。但是，誰都希望自己能夠“凍齡”，面容看起來有精神，顯得更加年輕，而不是皺紋累計，長得著急。

愛趴著睡覺的人更容易顯老

有研究指出愛趴著睡覺的人更容易顯老，因為在睡眠時，身體才會分泌出膠原蛋白和彈性蛋白，這兩種蛋白質(zhì)有助于你的皮膚保持光滑和彈性，缺乏它們就會皮膚松弛，產(chǎn)生不可逆的細紋。需要注意的是：如果你睡覺時喜歡臉朝下趴著睡，因為枕頭和皮膚間的長年摩擦，以及對皮膚的壓迫，反而會長出更多面部皺紋。改變一下睡姿吧，如果你不那樣就睡不著，建議換上緞面的枕套。

同時為了你的“凍齡”著想，建議每晚不要熬夜，睡足8個小時。優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。優(yōu)質(zhì)的睡眠還能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細血管的淤帶，能充分供應(yīng)皮膚組織細胞所需的營養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。

除了良好的睡眠之外，還有很多方式能夠幫男人保持年輕健康的狀態(tài)。

戒煙

香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。同時也對你身體的各個機能造成危害。

健康的飲食習(xí)慣

你要嘗試保持一個健康的飲食規(guī)律，使每天要攝入新鮮的水果蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚和痩肉堅果等，不要過度飲酒。

還有就是運動啊

運動讓男人強壯又年輕！結(jié)實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。適當(dāng)?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。同時長期鍛煉也有助于性能力的提高。

下面是一組可以在家做的徒手訓(xùn)練，如果嫌負重不夠，還可以拿啞鈴。如果時間不夠，還可以將訓(xùn)練拆分，做個別的動作，來達到喚醒身體狀態(tài)，熱身的作用。