思想和信念左右著我們的感受

我們的思想和信念力量無(wú)窮，它們經(jīng)常能主宰我們的情緒感受和實(shí)際行動(dòng)。

即使是同樣的客觀情況，由于想法不同，我們也可以產(chǎn)生完全不同的情緒，不信你現(xiàn)在就可以試試看。

現(xiàn)在，想象一下這個(gè)場(chǎng)景：

你買了一副很漂亮的新墨鏡，戴著它到公園去玩。

你坐在長(zhǎng)椅上看書，順手把墨鏡摘下來(lái)放在了自己旁邊，然后很開心地在書中的世界徜徉起來(lái)。

就在你看得正起勁兒的時(shí)候，你突然聽到「咔吧」一聲，發(fā)現(xiàn)旁邊有個(gè)中年男人一屁股坐在你的新墨鏡上，把它坐壞了，而且他似乎只是撣了一下屁股下的東西，完全沒(méi)有跟你道歉。

閉上眼睛想想：你在想什么？你會(huì)做什么？

接下來(lái)，再繼續(xù)想象：

你仔細(xì)打量了一下坐在你旁邊的那個(gè)人，突然發(fā)現(xiàn)他似乎是個(gè)盲人。

然后寫下你的情緒和想法，再想想你接下來(lái)會(huì)做什么。

雖然兩個(gè)場(chǎng)景中發(fā)生的是同樣的事情，但我相信，你在獲得第二條線索前后，所寫出的情緒、想法和感受肯定截然不同。

• 第一個(gè)情況你可能會(huì)把它解釋成粗魯?shù)男袨?，因而很生氣?/p>

• 而當(dāng)你知道對(duì)方是盲人之后，你可能就會(huì)產(chǎn)生不同的感覺(jué)，比如不好意思怪罪，甚至可能對(duì)其產(chǎn)生同情。

實(shí)際發(fā)生的事件都是一樣的，但由于你的解釋不同，你的感受也就截然不同。

是什么左右著我們的感受？

沒(méi)有人可以完全客觀公正地看待人生中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，幾乎每個(gè)人都會(huì)有一些不合理的信念，我們并不需要把這些信念全部揪出來(lái)加以攻擊，但可以去了解人通常容易有哪些不合理信念。

這樣，當(dāng)它們出現(xiàn)在你生活中時(shí)，我們就可以很容易地認(rèn)出它們，它們也會(huì)像被人叫出真名的妖怪，立刻失去法力。

現(xiàn)在我們就來(lái)看一看人們異彩紛呈的不合理信念，以及它們的簡(jiǎn)單分類。

1. 個(gè)人化信念

   認(rèn)為自己周圍發(fā)生的一切事情都是針對(duì)自己的，比如組會(huì)上聽到的負(fù)面評(píng)價(jià)一定是在影射自己，沒(méi)有升職一定是有人跟自己過(guò)不去等。

   個(gè)人化經(jīng)常是自戀的表現(xiàn)，即誤把自己當(dāng)成世界中心的結(jié)果。

2. 災(zāi)難化信念

   凡事都做悲觀推斷，做錯(cuò)了一道題就覺(jué)得考試要不及格，忘了還一次信用卡就感覺(jué)自己要破產(chǎn)，隨時(shí)生活在恐慌之中，大把時(shí)間都花在琢磨最壞打算上。

   災(zāi)難化經(jīng)常是由缺乏最基本的心理安全感造成的。

3. 兩極化信念

   采取「全或無(wú)」的態(tài)度，所有事情都是非黑即白，一個(gè)人不是圣人就是人渣，一件事不是完美就是無(wú)可救藥。

   這類信念經(jīng)常使人情緒走極端，對(duì)持有這類信念的人來(lái)說(shuō)，要中立地看問(wèn)題幾乎不可能。

4. 絕對(duì)化信念

   不論什么事情都是「必須」「應(yīng)該」「一定」的，比如女人必須要結(jié)婚，別人都應(yīng)該尊重你，30 歲一定得有車有房等。

   這類信念經(jīng)常是由社會(huì)或他人灌輸?shù)模强陀^事實(shí)或個(gè)人選擇。

5. 無(wú)力化信念

   認(rèn)為自己做什么都是迫不得已，無(wú)論何時(shí)都沒(méi)有選擇，不論自己嘗試什么也不會(huì)有效果，當(dāng)然同時(shí)對(duì)自己做了什么也不負(fù)責(zé)任。

   這類信念經(jīng)常是由急性或慢性的心理創(chuàng)傷引起的。

6. 固態(tài)化信念

   覺(jué)得所有人和事都是釘死不變的，比如認(rèn)為犯錯(cuò)的人一輩子都不可能變好，今年時(shí)局不好以后 N 年時(shí)局八成也就這樣了。

   這類信念本身就常常是抑郁的表現(xiàn)，同時(shí)也容易引起抑郁。

你覺(jué)得自己日常的思維方式比較偏向哪幾個(gè)呢？他們又給你的日常生活造成了哪些問(wèn)題呢？

你也可以清點(diǎn)一下自己現(xiàn)在生活中最令人困擾的問(wèn)題，審視一下在你思考那些問(wèn)題的時(shí)候，使用了哪些不合理信念，這些信念又導(dǎo)致了你怎樣的情緒呢？

你可以把這些答案寫在評(píng)論里，如果可以公開給大家看，請(qǐng)告訴我一聲。

有時(shí)候，單單只是看清問(wèn)題的本質(zhì)，問(wèn)題就解決了一大半。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)感覺(jué)輕松了很多，那么恭喜你！如果還沒(méi)有，別著急，下一次我來(lái)跟你講講，我們可以對(duì)自己的不合理信念做些什么。