投入自己的生活，一切都會(huì)自然發(fā)生。

【jessicaxu的回答(58票)】:

個(gè)人最佳解決方案 ------站起來(lái)，跑步去。

【俞林鑫的回答(38票)】:

謝謝 @曼殊 的邀請(qǐng)。

大禹之所以成功的治愈了水患，是因?yàn)樗淖兞艘回炓詠?lái)的堵塞的做法而采用了疏導(dǎo)的方式。大禹的這個(gè)成功經(jīng)驗(yàn)在心理調(diào)適上也同樣適用。那些讓你恐怖或糾結(jié)的事件之所以不斷會(huì)出現(xiàn)在你的意識(shí)里，是因?yàn)檫@些事件背后的情緒能量沒(méi)有機(jī)會(huì)宣泄。這些情緒能量正如那些波濤洶涌的洪水一樣，時(shí)刻想要沖破意識(shí)的阻攔。你試圖將它們壓抑下去，這相當(dāng)于一種堵塞的方式，于是，被壓抑的能量與實(shí)施壓抑的自我之間展開(kāi)了斗爭(zhēng)。如果你的自我能量如果被大量地消耗在這場(chǎng)斗爭(zhēng)中，會(huì)導(dǎo)致日常生活中效率的降低，你也許會(huì)沉溺在內(nèi)心的斗爭(zhēng)中無(wú)法自拔。

壓抑的方式是需要的，這也是一種必要的心理防御機(jī)制，讓人能把注意力投注于更有意義的事件上去。但一貫的運(yùn)用壓抑而不去表達(dá)那些情緒，久而久之會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的積聚。那些未被表達(dá)與理解的情緒，會(huì)轉(zhuǎn)化為諸多心身癥狀，如焦慮、失眠、抑郁、慢性疾病等等，有些人會(huì)通過(guò)諸多不良行為去調(diào)節(jié)這些心身癥狀，形成惡性循環(huán)。

為什么有些人會(huì)不屑于表達(dá)情緒呢？情緒表達(dá)的習(xí)慣似乎是很多男性所不屑于做的事情（表達(dá)情緒似乎代表了軟弱）。有淚不輕彈是社會(huì)對(duì)男性的要求，所以壓抑情感甚至可以是男性的魅力之一。當(dāng)看到一個(gè)男子處變不驚或無(wú)情到底時(shí)，有些女子會(huì)發(fā)自內(nèi)心的贊嘆。但文化有時(shí)候卻以塑造不健康的人為己任的，所以過(guò)度認(rèn)同文化的要求反而塑造了情緒表達(dá)不能的人，雖然這些人看起來(lái)很厲害。有些人從小被父母教育不要哭，不要怕，甚至父母會(huì)以：“你越哭，我越要打你；你不哭了，我才不打你了”作為處理孩子脆弱情緒的方式。我們可以推測(cè)，這些人往往會(huì)學(xué)會(huì)壓抑情感的習(xí)慣。

情緒的疏導(dǎo)是心理咨詢之所以起效的因素之一。當(dāng)你能夠談?wù)撃切┝钅愫ε禄蚣m結(jié)的事件，并得到某個(gè)人的傾聽(tīng)與理解，在這個(gè)過(guò)程中，情緒能量得到了宣泄，由情緒所決定的不斷冒出來(lái)的想法自然會(huì)少很多。于是，你能夠從負(fù)面情緒的牢籠中解放出來(lái)，將能量用于建設(shè)性的方面。每個(gè)人都曾會(huì)有過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)，當(dāng)你把某件難以啟詞的事件談?wù)摮鰜?lái)并得到理解之后，一方面你會(huì)有一種放電的感覺(jué)（這是心理咨詢過(guò)程中很多來(lái)訪者的體驗(yàn)），另一方面那些一直糾結(jié)你的憂慮會(huì)明顯減少，你可以真正放下了這件事情。

從這個(gè)意義上來(lái)講，我們不能奢談放下。放下是佛教里經(jīng)常會(huì)有的說(shuō)法，每個(gè)人都希望能夠放下，特別對(duì)于那些令人痛苦的事件。比如，對(duì)于沉溺于失戀痛苦中的人們來(lái)說(shuō)，特別想要快點(diǎn)結(jié)束這種混亂的狀態(tài)，重新恢復(fù)心情的平靜。但為什么放不下呢？是你意志力不夠嗎？或者你不夠堅(jiān)強(qiáng)？這是很多人在放不下時(shí)常有的自我懷疑。其實(shí)能否放下，跟堅(jiān)強(qiáng)或意志力關(guān)系不大，而更多的與那些未被表達(dá)的情緒能量有關(guān)。因此，要做到真正放下，首先得表達(dá)，沒(méi)有表達(dá)的放下會(huì)很艱難，有了表達(dá)的放下會(huì)容易得多。當(dāng)你把失戀之后的痛苦徹底的表達(dá)與消化之后，那個(gè)曾經(jīng)讓你思念或憎恨的人也慢慢的隨風(fēng)而逝了。

所以，如果想要真正放下這些不好的事情，不妨先去表達(dá)和理解它再說(shuō)。當(dāng)然，表達(dá)了并非萬(wàn)事大吉了，還需要有耐心去慢慢消化；同時(shí)，還可以采取轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)等方式去調(diào)適。在心理調(diào)適上，需要多管齊下，而不能有且只有壓抑這種方式。

【Mark的回答(2票)】:

我遇到這種情況的時(shí)候會(huì)吃東西來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

【甄名的回答(0票)】:

隨它去

【蟹黃堡的回答(3票)】:

不能停止去想，就干脆一直想下去，不停問(wèn)自己“So what? 然后那又能怎么樣呢？” 就像小朋友問(wèn)為什么一樣，一直問(wèn)到自己煩

如果你很樂(lè)觀，最終的答案會(huì)是“最糟也不過(guò)如此嘛”

如果你很悲觀，最終的答案會(huì)是“反正什么也做不了”

然后就沒(méi)有再繼續(xù)想下去的必要了

比起轉(zhuǎn)移注意力逃避問(wèn)題，這種辦法切實(shí)地解決了我很多的心理疙瘩

【開(kāi)陽(yáng)的回答(2票)】:

不憂不懼，精進(jìn)奮發(fā)乃是去病第一良方。

個(gè)人的辦法，大腦如同一個(gè)容器，把好的事情裝進(jìn)來(lái)，壞的事情自然就溢出去，沒(méi)有時(shí)間想了。落實(shí)起來(lái)，你可以做你覺(jué)得有益的事情，比如看一本好書(shū)，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的語(yǔ)言，找一個(gè)你覺(jué)得很厲害的人聊天，鍛煉身體等等。

【米雅的回答(2票)】:

因?yàn)槲易约阂苍?jīng)受過(guò)類(lèi)似的困擾并且已經(jīng)解決，而我一個(gè)朋友類(lèi)似的困擾我懷疑到現(xiàn)在都沒(méi)有解決。所以這個(gè)問(wèn)題我很想回答一下。

在我過(guò)去還不會(huì)系統(tǒng)地使用心理學(xué)手段來(lái)分析自己的時(shí)候，我遇到纏繞在心頭的令自己痛苦的、恐懼的、厭惡的念頭時(shí)，我跟大家一樣，告訴自己“別想了！”那結(jié)果也跟大家一樣——每一次喝止更像是一次再激活、再?gòu)?qiáng)化，以此往復(fù)，萬(wàn)劫不復(fù)。

直到我跳出了這個(gè)模式——來(lái)，讓我們把這個(gè)恐懼厭惡憤怒不甘等過(guò)去條件反射一般會(huì)逃避的念頭，拿出來(lái)徹徹底底地想想明白，今天想不明白，那就明天接著想，自己想不明白，看看別人是這么想的，書(shū)里是怎么說(shuō)的，心理學(xué)家怎么說(shuō)，生物學(xué)家怎么說(shuō)，道聽(tīng)途說(shuō)怎么說(shuō)……

就是，把過(guò)去不敢想的、不愿想的、不能想的、極力去阻止想的，現(xiàn)在通通拿出來(lái)仔細(xì)想，翻來(lái)覆去想，集中注意力去想，想源頭，想來(lái)龍去脈，想整個(gè)故事情節(jié)的發(fā)展……想著想著，可能還被打岔了，想著想著突然發(fā)現(xiàn)：哎呦，好幾天都忘了想了，怎么這樣呢？說(shuō)好了要用功思考這個(gè)問(wèn)題的呢！

這有點(diǎn)像森田療法，但是更加進(jìn)階，更加積極。

因?yàn)槲覀兯械目謶趾蛻嵟鶃?lái)自于“無(wú)知”！而人類(lèi)本能里的確又有一條是條件反射地躲避未知/陌生的東西，因?yàn)樵谶h(yuǎn)古自然世界里充滿著未知的生命威脅。

我過(guò)去認(rèn)為，所有五花八門(mén)的恐懼都指向一個(gè)終極方向——對(duì)死亡的恐懼。

前幾天看弗洛姆的《愛(ài)的藝術(shù)》，大師認(rèn)為所有的恐懼都最終指向——對(duì)孤寂感的恐懼。

想想還是大師高明，為什么對(duì)死亡如此恐懼，如果大家都認(rèn)為死亡都是結(jié)伴去了另一個(gè)世界的話，沒(méi)幾個(gè)人會(huì)害怕死亡，不就是換個(gè)地兒玩嘛。所以，對(duì)死亡的恐懼歸根結(jié)底是因?yàn)闆](méi)有人知道死亡后的世界到底神馬樣，并且現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)告訴我們差不多死亡就是一個(gè)人孤零零地銷(xiāo)聲匿跡。太慘了~~于是各種宗教都統(tǒng)一步調(diào)地安慰人類(lèi)——我們死亡后會(huì)去另外一個(gè)世界，與我們活著時(shí)候的親人朋友早晚都會(huì)再續(xù)“前緣”……

好了，希望沒(méi)有扯遠(yuǎn)。不過(guò)，只要你認(rèn)真想你的問(wèn)題，你都會(huì)扯遠(yuǎn)，越扯遠(yuǎn)可能越意味著你尋找到了問(wèn)題的核心，而當(dāng)初讓你害怕的那個(gè)念頭，早就煙消云散。

【廖偉峰的回答(2票)】:

就跟牛角尖一樣，要么鉆透，要么不鉆。

所謂鉆透，無(wú)非就是理性去分析想法的可能性

所謂不鉆，就是進(jìn)行一定的心理調(diào)節(jié)，例如做些其他的事轉(zhuǎn)移注意力

【知乎用戶的回答(1票)】:

與怪念頭和平相處

【方小樹(shù)的回答(1票)】:

去年之前我會(huì)和題主一樣，求助如何不去想的辦法；

現(xiàn)在？我會(huì)悄悄告訴自己：嗯！歡迎你們，我的負(fù)面情緒！

最頂級(jí)的心理學(xué)也不能幫你徹底解決這個(gè)問(wèn)題，最智慧的菩薩也許只能救你一次兩次，因?yàn)檫@是人性之一。

好的讓人開(kāi)心因而會(huì)更好，壞的擾亂人心所以更壞；規(guī)律如此，誰(shuí)能跳出。不如深呼吸，接受自己的一切—正面的負(fù)面的，積極的消極的；坦然接受了之后自然而然就不會(huì)太把這些“不好的想法”當(dāng)作想法了。

接受自己，不等于放縱自己。說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊。

【松松的回答(0票)】:

找朋友、家人、心理醫(yī)生開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)

【畢紹琪的回答(0票)】:

不好的事當(dāng)然會(huì)時(shí)不時(shí)的跳出來(lái)讓你想啦，這就跟好的事情會(huì)回味無(wú)窮一樣的。

刻意去想一件事，總是計(jì)較其中的得失，不開(kāi)心的啦

當(dāng)然，我覺(jué)得能做的不是教你怎么不去想，因?yàn)榻痰迷俣?，說(shuō)的再透，都要靠自己去做。一味的光說(shuō)，喋喋不休的在你耳邊說(shuō)，時(shí)間稍微長(zhǎng)點(diǎn)你就會(huì)煩透了。

說(shuō)說(shuō)我是怎么做的吧。今年6月份，我自己生日之前，給我買(mǎi)了到目前為止最貴的一部心儀了很久很久的手機(jī)（具體型號(hào)就不說(shuō)的啦）。那天的我，好歡樂(lè)好開(kāi)心的喂。時(shí)隔一個(gè)月，在一個(gè)夏日的下午，游完泳和朋友吃燒烤喝完酒之后坐公交回去的路上，下車(chē)的時(shí)候，很沒(méi)品的掉啦（很確定的掉啦）。然后呢......這是個(gè)悲傷的日子吧。是的，至少我覺(jué)得是。我保持了七年沒(méi)有買(mǎi)過(guò)一部超過(guò)我第一部手機(jī)價(jià)格的手機(jī)，突然擁有了那是有多么的幸福，突然一下子失去了那是什么感覺(jué)我覺(jué)得題主有可能感同身受。之后的三個(gè)月我一直都在想這件事，一直都想，想再買(mǎi)一部一模一樣的，苦于生活上的壓力，沒(méi)買(mǎi)。但想買(mǎi)沒(méi)錢(qián)買(mǎi)但還想要的這情緒一直伴著我。我沒(méi)有也沒(méi)辦法刻意的去避開(kāi)。因?yàn)槲抑涝绞潜荛_(kāi)就越是想，直到現(xiàn)在我找到了一個(gè)很有效也很低廉的辦法：做其他自己想很久沒(méi)機(jī)會(huì)做的事。我給自己配了臺(tái)電腦主機(jī)，開(kāi)始玩游戲，折騰電腦。別說(shuō)，很有效的哦。

所以，題主想要不去想一些不好的事，就需要找到別的事情代替去想不好的事，讓你那停不下的思想去處理其他事情，那樣就沒(méi)法想了。就是這么簡(jiǎn)單的辦法。

【Kiara的回答(0票)】:

停止這種思想，學(xué)習(xí)新的事物~

【伍四安的回答(0票)】:

最新研究要想保持健康的心理就不要反復(fù)思考和回憶某事，煎蛋網(wǎng)上的。

【程棉的回答(0票)】:

上街溜達(dá)順便看美女

【周仕宏的回答(0票)】:

個(gè)人解決方法：打開(kāi)電腦，開(kāi)擼！什么煩惱！三刀砍死?。ㄍ鍸OL，別想太多?。?/p>

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