立春養(yǎng)生 助陽(yáng)生發(fā)

立春天氣轉(zhuǎn)暖，養(yǎng)生保健逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，應(yīng)該注意保護(hù)剛剛開(kāi)始生發(fā)的陽(yáng)氣；

首先要注意保暖，其次應(yīng)食用有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，幫助陽(yáng)氣生發(fā)，同時(shí)應(yīng)避免食用一些酸收及過(guò)寒的食物，保護(hù)陽(yáng)氣。

食補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)該注意什么，陜西中醫(yī)藥大學(xué)食療養(yǎng)生團(tuán)隊(duì)給您支招。

立春膳食指導(dǎo)

立春食材推薦

谷： 小米、小麥、大麥、燕麥、玉米、黑米；

菜： 蘿卜、生菜、藕、豌豆、蔥、芥菜、韭菜、韭黃、西芹、豆芽、百合；

果：核桃、梨、栗子、柑橘、蓮子、青果、甘蔗、香蕉、桂圓肉、枸杞子、蘋(píng)果、菠蘿、草莓、松子、榛子、核桃肉、葡萄干；

肉：雞肉、蝦仁、牛肉、魚(yú)肉、豬肝、瘦豬肉。

立春明星食材—白蘿卜

白蘿卜性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有清熱生津、理氣、消食化痰、下氣、利尿通便，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的功效。

春季食用，可用來(lái)防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。

食用白蘿卜小訣竅

◆食積腹脹、消化不良、胃納欠佳—生搗汁飲用

◆惡心嘔吐、泛吐酸水、慢性痢疾—切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽

◆便秘—煮食

◆口腔潰瘍—搗汁漱

病情提示

春寒乍暖還寒，大寒至立春間平均氣溫偏低，易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，加重心腦血管疾病，同時(shí)讓胃腸潰瘍發(fā)作率上升。

辛寶節(jié)氣保健詩(shī)