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立春，春之伊始 自然界萬物重歸于零 一切都重新開始 籠罩在疫情下的陰霾 也在等待一縷溫暖的春風(fēng)來吹散 待到春暖花開，你我繁花與共 立春，天地之氣開始萌動 立春，是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，為每年公歷的2月3～5日。 《月令七十二候集解》中說：“立春，正月節(jié)。立，建始也。五行之氣，往者過，來者續(xù)。于此而春木之氣始至，故謂之立也?！?/span> 立春一到，就代表新的一年在冬的封藏之后，又重新啟動了。過去籠罩著武漢的陰霾，也將在未來春暖花開的日子，慢慢地消散。 立春，為冬春之交的時節(jié)。此時北方草木未萌、冰雪未消，眼前還是一派寒冬的景象，刮來的風(fēng)還透滲著一股寒氣，著實讓人覺得這樣不解風(fēng)情。 其實啊，這一切都是表象，天地之氣已經(jīng)在悄悄萌動了。若你不信，可以到陽光底下曬一曬，這股暖意比冬日來得要更暖和些了~ 立春有三候：一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負(fù)冰。 〔 東風(fēng)解凍 〕立春一來，東風(fēng)送暖，大地解凍； 〔 蜇蟲始振 〕蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒； 〔 魚陟負(fù)冰 〕河里的冰溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有未完全溶解的碎冰片，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。 草木悄悄萌動、動物舒展懶腰、農(nóng)夫下地播種。人心也應(yīng)著這一縷東風(fēng)，收起冬天那股懶洋洋、軟綿綿的氣力，開始沐春風(fēng)而思飛揚(yáng)，生出夢想，生出豪情，勢必要把新的一年過得響亮。 春三月，養(yǎng)生總論
立春之后，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)換，當(dāng)如何養(yǎng)生？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已給出了養(yǎng)生的總原則：生發(fā)陽氣、以使志生、賞而勿罰。
春為“發(fā)陳”，發(fā)是指生發(fā)，陳指的是舊物。所以春天，是推陳出新的時節(jié)。 陰退陽長，陽氣開始了由“冬藏”向“春生”的變奏，人也理應(yīng)順天地之氣，利用春陽生發(fā)之機(jī)，褪除冬天積蓄的故舊。 加上近日以來的新冠肺炎以寒濕為因，體弱氣虛為本，要想更好地預(yù)防，就要以護(hù)陽扶陽為重點。所以這段時間，要向一切阻擋陽氣生發(fā)的事情說不！ 而生發(fā)陽氣，最簡單的辦法：一個靠“吃”，一個靠“睡”。 ① 到了立春，吃的當(dāng)然不是冬天那些高熱量食物了，也不宜再進(jìn)補(bǔ)了，這個階段進(jìn)補(bǔ)稍用力，反而容易產(chǎn)生濕氣，阻礙陽氣生發(fā)。 不妨改吃一些“春菜”：像蔥、姜、蒜、芽菜、韭菜等，它們多辛味，是春天生長出來的蔬菜，能提升人體的生發(fā)之氣，讓初春精神抖擻~ ② 我們之前講到冬天要“早睡晚起” ，利于養(yǎng)藏。而到了立春之后，就要開始“夜臥早起”了。 春天天亮得比冬天早，是陽氣生發(fā)的最佳時期。如果還賴床，就會壓抑陽氣生發(fā)，整個人一天都蔫蔫的~
春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。 意思是說，肝就像春天新生的草木一樣，喜歡不受約束地生長，一旦被壓抑就容易長壞了，生病了。 肝在春季時也更活躍，排濁氣、暢氣血，肝氣起到了引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動的作用。 如果春季肝得不到疏泄，被壓抑了，人就覺得抑郁，郁郁寡歡，悶悶不樂。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到，要“廣步于庭，被發(fā)緩形”，就是春天要動起來了，要讓情志舒暢。 這些日子雖還寒冷，但春生之氣已經(jīng)來了，本不應(yīng)該在家“貓冬”御寒了，容易生郁氣。 但由于最近疫情的影響，特殊時期，還是建議大家少出門，在家練練八段錦，也能提振陽氣，宣發(fā)肝氣。（點擊文章，學(xué)習(xí)一套古功法 等到疫情緩解，才建議大家多出去走動走動，不負(fù)這大好時光，來一場春游，讓胸中堆積的郁氣得以舒暢。漫步林蔭，只求消遣，其樂無窮。
春天養(yǎng)生，就是順應(yīng)“春生”。生發(fā)、給予、獎賞，是對春氣的護(hù)佑，是養(yǎng)生命的生發(fā)之機(jī)。 小孩子在春天生長得最快，不僅長身體，也是長心智的好時機(jī)。 如果家長總是譴責(zé)小孩的過失，或是嚴(yán)厲的處罰，反而容易澆滅孩子認(rèn)識世界的熱情，讓孩子封閉自己，肝氣得不到舒利，容易變得謹(jǐn)慎、敏感、害怕交流，是不利于小孩的成長的。 春是孕育萬物的時節(jié)，要學(xué)會給與和獎賞，保護(hù)孩子內(nèi)心的兒童樂園。 好比春天花開，你若折下一枝花，秋天就少結(jié)一個果。公司企業(yè)甚至對待自己，亦是如此。要肯定員工，肯定自己，別在早春，就把員工，或是自己這股干勁給泄了氣。 總結(jié)一句，春天養(yǎng)生，就是養(yǎng)“生”。睡好覺，多活動，精神放松，這三件事做好了，陽氣得以宣達(dá)，肝氣得以升發(fā)，人也能春風(fēng)得意了~ 立春，向新生的蔬菜借一把陽氣 那么立春之后，吃些什么好呢？ 萬物萌動的季節(jié)，陽氣也像初生的嬰兒一樣，務(wù)必要細(xì)心呵護(hù)其成長。尤其這段特殊時期，匡扶好陽氣，對于抵抗外邪能發(fā)揮大作用。 另外，春季由肝當(dāng)令，五行學(xué)說當(dāng)中講到，肝木克脾土，若是肝氣太過，容易導(dǎo)致脾胃的不適，此時補(bǔ)肝是萬萬不可的，而是要疏肝。 因此，立春應(yīng)以生發(fā)陽氣、疏肝理氣、健脾補(bǔ)脾為主要原則。 古人立春的時候，一定會吃春盤，也叫“五辛盤”。其實就是一盤子春天新長出來的蔬菜，而且必須是辛味的。最初放的是蒜苗、藠（jiào）頭葉子、韭菜、油菜苔、香菜這五種辛味菜。 辛味是發(fā)散的，可以幫助我們排一排五臟六腑里的陳舊晦氣，同時又能提升人體陽氣，疏肝理氣，防止春困，幫助我們精神抖擻地迎接春天。 這里，借鑒古人的養(yǎng)生智慧，給大家推薦一道白蘿卜鯽魚湯。 白蘿卜鯽魚湯 ·【原料】白蘿卜1個，白鯽魚1條，生姜5片，綠豆芽、香菜、芹菜嫩芽葉、蔥花、食鹽、花生油、胡椒粉適量。  【做法】 1、鍋內(nèi)加入花生油和生姜加熱后，放入清除內(nèi)臟、清洗干凈的白鯽魚，兩面煎至微黃。然后加入5～6碗開水，煮至湯奶白色。 2、白蘿卜切絲后和綠豆芽一同放入鍋內(nèi)煮15分鐘。 3、關(guān)火前放入芹菜嫩芽葉、香菜、蔥花和胡椒粉，用食鹽調(diào)味即可。 春天正好是青菜剛剛長出來的時候，此時的蔬菜，可以說是秉冬氣而得春陽。在冬天積攢了能量，春天陽光一來，就長出了嬌嫩的葉子來，全身滿滿的陽氣。 所以早春的綠豆芽、香菜、芹菜嫩芽葉都是很有能量的食物。 〔 五辛菜 〕 尤其豆芽是發(fā)芽的東西，一顆小豆子，就能在春天冒著尖，成長得特別快。
這股生命力，自然可以好好提升我們身體的生發(fā)之氣，幫助發(fā)散體內(nèi)的陳年舊物。 而香菜和芹菜因為其濃郁的味道，所以在食物界中還挺招黑的。
但就是香菜和芹菜的這股“芳香之氣“，使得它們有很好的疏肝氣、醒脾胃、發(fā)散寒濕的功效。可以喚醒我們早春的味蕾，還能將冬天積蓄在體內(nèi)的寒濕之氣，驅(qū)趕走~ 生姜是辛味食物的代表，吃一點姜，即是對陽氣的一種暖護(hù)，也能幫助身體驅(qū)寒。
蔥也是辛味的食物，能幫助我們生發(fā)陽氣。但蔥與姜不同，蔥莖是中空的，因而又有通氣、理氣的作用。 早春用蔥白煮水喝，也能通陽化氣，疏解心中郁氣。 〔 白蘿卜 〕 這個湯里還用上了白蘿卜。 白蘿卜消食化痰，特別擅長于清理體內(nèi)的淤積，春節(jié)時吃的過了些就可以用它來還身體一個清靜，清清積蓄的“內(nèi)火”。
因為有的朋友接受不了這些蔬菜的特殊氣味，所以用上了鯽魚一起煲湯，既能健脾胃，又能化解部分蔬菜的辛味。喝上一碗，陽氣值瞬間滿格啊~ 素食者，可以上菜市場，看到什么時令蔬菜新鮮上市，最入你法眼，就買上幾種。 可以選擇豆芽、香芹、青韭、蘿卜、香菜、蒜苗等，切絲一起炒了吃?；蚴乔薪z用開水焯熟，放入盤中，撒少許鹽，少許芝麻油，和適量醬油，拌勻即可~
流感之際，這個茶方不能少 春季乃萬物復(fù)蘇之時，病毒也跟著蘇醒了，此時是病毒、細(xì)菌活躍的時期。 另外，立春季節(jié)乍寒乍暖，一不留神就被風(fēng)寒邪氣給欺負(fù)了，保暖千萬要做好。 這里推薦一個小茶方——紫蘇薄荷姜茶，對于風(fēng)寒風(fēng)熱感冒都有一定的作用。這段時間容易感冒、體質(zhì)較弱的人，都乖乖備著吧~
立春的習(xí)俗 “一年之際在于春”，立春是二十四節(jié)氣之首，古人向來把它視為重要的日子。這一天，一定要做些事情，來昭告萬事萬物徹底得到新生。
打春，其實是打春天的牛，叫“鞭春?！?/span>。當(dāng)然不是真牛，是用陶土之類的東西做出來的象形的牛，肚子里邊塞滿了五谷。 大家捶呀打呀，打爛它那個肚子，稀里嘩啦，五谷流淌，大家撿谷穗、撿各式各樣的糧食放回到家中的谷倉，寓意新年倉滿缽滿，糧足家富。
咬春又叫吃春、嘗春，是指在初春時節(jié)，吃一些象征春意的新鮮菜蔬之類的食品，來迎接新春的到來，以及對“一年之計在于春”的美好祝福。 咬春食物主要有春餅、蘿卜、春卷、春盤、五辛盤等，如今人們也有用吃面條和餃子來代替的。
立春最美好的地方 大概就是讓過去一切歸零 給了人們心里一份期待吧 期待今年國泰民安 期待疫情早日好轉(zhuǎn) 期待春暖花開之時 和多日不見的朋友 來一場歡天喜地的春游吧~ 彩蛋來了 親愛的學(xué)友們： 為了給大家提供更豐富的健康小知識，力求正本清源的幫助大家糾正養(yǎng)生的錯誤認(rèn)知，由學(xué)社小編精心編輯，張景明教授親自審核的“杏林早報”，于每天早上6:30在“明師學(xué)友會”公眾號更新發(fā)布。 |
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