肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的器官，并在身體里面扮演著去毒素，儲(chǔ)存糖原(肝糖)，分泌性蛋白質(zhì)合成等等。如此重要的器官，哪怕是受到很小很小的傷害都可能危及生命，而這些傷害很多都來(lái)自生活當(dāng)中。那么有哪些生活習(xí)慣最傷肝臟，我們來(lái)看看美國(guó)、英國(guó)、加拿大、印度和以色列多位專家的提醒。

① 熬夜

睡眠可以使人體進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，從而影響肝臟夜間的自我修復(fù)。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授提醒大家，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康，而已經(jīng)感染了肝炎病毒的人更不宜熬夜。

② 早起憋尿

歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士說(shuō)，排尿是人體排毒方式之一，早上起床之后應(yīng)盡快排尿，將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，否則毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

③ 胡吃海塞

眾所周知，胃腸負(fù)擔(dān)太重時(shí)會(huì)誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士說(shuō)，這是因?yàn)楸╋嫳┦吃斐审w內(nèi)自由基大大增加，肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。當(dāng)人體內(nèi)的自由基大量增多，則肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，從而造成損害。

④ 不吃早餐

不吃早餐不僅僅會(huì)導(dǎo)致胃病和膽結(jié)石，還會(huì)傷到肝，這個(gè)你沒(méi)想到吧。這是因?yàn)槌栽绮陀兄谥泻臀杆幔瑥亩Ｗo(hù)肝臟。加拿大安大略整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，保護(hù)肝臟。

⑤ 亂吃藥

人們常說(shuō)藥不能亂吃，這是因?yàn)椤笆撬幦侄尽?，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。英國(guó)愛(ài)丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡(jiǎn)稱藥肝)。所以，不經(jīng)過(guò)醫(yī)生就診就擅自服藥，你的肝會(huì)很受傷。

⑥ 吃了太多加工食品

印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示，大部分加工食品中都含有多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，內(nèi)含的化學(xué)物質(zhì)往往是人體較難分解的，會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

⑦ 偏愛(ài)油炸食品

美國(guó)著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而油炸食品中含有大量的油脂，如果是不健康食用油則更會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，橄欖油和芝麻油比較健康。

⑧ 吃半生不熟或燒焦食物

侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

⑨ 過(guò)量飲酒

以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。