作為父母，我們的核心議題是，如何幫助孩子找到對(duì)孩子自身、對(duì)別人都無傷害的表達(dá)方式，幫助孩子正確對(duì)待和表達(dá)情緒，尤其是消極情緒。

      很多時(shí)候我們都以為自己很了解孩子，但其實(shí)并不是這樣子的。孩子的情緒波動(dòng)往往只是表征。任何談話、教養(yǎng)的前提是，觀察自己的孩子。孩子近期突然默不作聲，或者產(chǎn)生粗暴的行為，往往都是宣泄情緒的一種方式（錢源偉、曹子方，2013）。我們可以記錄下來，回想孩子的行為、情緒和原因，如果是有原因的負(fù)面情緒表達(dá)，思考是什么原因引起的？生活中的挫敗感，限制太多，還是饑餓、睡眠等方面的原因？
 

      比如，一個(gè)孩子是比較文靜和靦腆的，如果在游樂園被人搶奪了玩具，她是會(huì)悶悶不樂地在一旁，也不反抗，也不表達(dá)。對(duì)于這類型個(gè)性的孩子，在美國心理學(xué)家Lawrence的分析里，也許更好的做法就是在旁邊陪伴，做個(gè)聆聽者，問問她想法，聽聽她的不快，鼓勵(lì)寶寶用語言來表達(dá)情緒（lawrence，2014）。

      再比如，一個(gè)孩子是個(gè)爆發(fā)型性格的孩子，時(shí)而烏云密布，又可以瞬間陽光燦爛。如果遇上負(fù)面情緒，那么很容易就演變?yōu)榇罂薮篝[、地上打滾等。對(duì)于這類型個(gè)性的孩子，在美國心理學(xué)家Lawrence的分析里，也許更好的辦法就是先“冷處理”，在旁邊陪伴，但需要父母們平和的陪伴，不動(dòng)怒、不驚慌、不火上澆油，等待孩子冷靜下來，再和孩子談心，給予分析引導(dǎo)（lawrence，2014）。

      1、言傳身教，為孩子管理情緒樹立榜樣

      在教會(huì)孩子疏導(dǎo)負(fù)面情緒之前，我們父母又是如何疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒呢？是不是有時(shí)候也被自己的情緒所左右，做了很多事后懊惱的“蠢事”？

      鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)讓我們明白了一個(gè)科學(xué)常識(shí)：當(dāng)我們觀察身邊的一切環(huán)境的時(shí)候，鏡像神經(jīng)元就會(huì)模仿我們看到的一切，從而讓我們達(dá)到掌握某個(gè)技能的目的。對(duì)于孩子也是，孩子的大腦不但接收我們的動(dòng)作，同時(shí)還包括態(tài)度和情緒。我一直都覺得父母應(yīng)該是孩子情緒示范最好的老師，讓孩子知道并了解我們?nèi)绾握鎸?shí)地表達(dá)情緒，對(duì)于孩子來說，是一個(gè)很重要的成長。

      引導(dǎo)，最重要的是在示范如何調(diào)整自己的情緒，情緒穩(wěn)定后再和孩子就事件是與非對(duì)談才能有所成效。父母在表達(dá)自己情緒時(shí)，可以害怕，但不要過度慌亂；可以氣憤，但不要制造暴力；可以難過，但不要沮喪崩潰。

      一個(gè)能夠在孩子面前坦言“我很傷心”的父母，絕對(duì)比大吼大叫摔盤子抽煙的父母對(duì)孩子的指導(dǎo)性更強(qiáng)。同樣，如果父母總是用生氣來掩蓋自己的悲傷、害怕，甚至喜悅的話，那么對(duì)于小孩子的情緒疏導(dǎo)就毫無意義（Lawrence，2014）。

      父母通過適時(shí)地示范調(diào)整情緒，讓孩子從中慢慢學(xué)習(xí)。孩子是可以有自己的脾氣，不管是拗氣或是悶氣，只要不過份、不影響他人，適時(shí)收回都算是正常發(fā)展（陳禾，2014）。因?yàn)橹挥性诳吹皆瓉砀改敢部梢赃@樣子表達(dá)情緒后，年幼的孩子或許才會(huì)明白，原來難過和傷心也可以通過其他途徑來表達(dá)，而不是極力壓抑，或者電閃雷鳴。

       2、日常生活中滲入情緒管理的教育
      情緒智商理論認(rèn)為情緒、行為以及社交的能力是可以學(xué)習(xí)的，就像學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、音樂等技能一樣（Brownell、Kopp，2007）。即便是成人，我們也不可能天生就懂得管理情緒。所以對(duì)于孩子來說，我們則更需要在日常生活中通過游戲、活動(dòng)、繪本等親子活動(dòng)來讓孩子學(xué)習(xí)控制負(fù)面情緒。

      所以對(duì)于年幼的孩子來說，情緒管理的三步驟就是先表達(dá)情緒，接著管理情緒，最后控制情緒（Brownell、Kopp，2007）。

     （1）教會(huì)孩子解讀負(fù)面情緒并感受它是如何影響身體的。

      這里可以通過我們常見的表情圖來和孩子一起學(xué)習(xí)，比如最常見的喜怒哀樂的肢體圖。比如，當(dāng)孩子生氣時(shí)，父母可問孩子“你在生氣嗎？”直接讓孩子知道他現(xiàn)在是處于什么樣的情緒中，當(dāng)孩子能理解自己的情緒后，也才能理解別人的情緒；之后家長可接著說：“我知道你在生氣，讓我們都安靜一下”，這主要是讓孩子知道自己的情緒是被理解的。

      以及通過繪本等形象的描述讓孩子感知：“當(dāng)你生氣的時(shí)候，你會(huì)雙手緊握，肌肉緊繃，心里難受”等。

      比如幼兒還不能控制自己的情緒時(shí)，經(jīng)常發(fā)出尖叫式的喊聲，這是很正常的，家長可以這樣示范：說話慢條斯理，柔和些，一句一句，孩子聽得懂、聽得全，聽得舒服，這種示范作用孩子是會(huì)看在眼里的（陳禾，2014）。這樣，在孩子尖叫時(shí)，你一個(gè)眼神、一個(gè)手勢，例如豎一個(gè)手指在嘴巴前示意，他就會(huì)立即警覺。

     （2）教會(huì)孩子明白我們同時(shí)有生氣按鈕和冷靜按鈕?？偸菚?huì)有一些原因引發(fā)某種情緒，但孩子也有同時(shí)冷靜下來的選擇和能力。可以是借助繪本故事，告訴孩子啟動(dòng)生氣的原因和緣由。

     （3）教會(huì)孩子一些基本的情緒降溫法。一些游戲適合我們?cè)谟H子活動(dòng)中一起掌握：談一談孩子不開心的事情；畫一幅畫來表達(dá)孩子此時(shí)此刻的情緒；做一些事情，比如跑步、捏球、喝水、數(shù)數(shù)等，讓心思暫時(shí)脫離此時(shí)此刻的情緒；聽音樂，一起哼音樂；教孩子做深呼吸，在呼氣和吸氣之間感受和放松自己的身體和肌肉。此外，還包括讓孩子坐在舒服的小椅子上休息緩和一下等，而大人也可借著深呼吸10次或到其他房間的機(jī)會(huì)緩和自己的情緒，等雙方都心平氣和了，就可以親子對(duì)談，并試著了解孩子生氣的理由。

      3、情緒疏導(dǎo)過程需要注意兩點(diǎn)

     （1）轉(zhuǎn)移注意力不是長久之計(jì)

      作為家長，若只會(huì)在孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒后才來針對(duì)他的行為哄或轉(zhuǎn)移注意力，說明家庭互動(dòng)模式并沒有成長，也沒幫助孩子成長（陳禾，2014）。不要只靠著哄，父母得學(xué)會(huì)從孩子的情緒表達(dá)上判斷孩子的需求，以適合可行的方式及時(shí)作出回應(yīng)。
     （2）沒找到原因時(shí)講道理無任何意義
     “一味地給寶寶講道理，講道理不成便任由孩子哭”的做法是不妥當(dāng)?shù)摹Ｔ诤⒆拥那榫w并未緩解，同時(shí)家長也沒有找到原因的時(shí)候講道理，只會(huì)讓孩子陷入無助的苦惱。當(dāng)孩子沒轍了，只好不管，孩子安靜下來只是絕望，和父母的情感距離就更遠(yuǎn)一點(diǎn)。這么做的后遺癥就是脾氣越來越大，其實(shí)不是脾氣，而是無路可走（陳禾，2014）。
      家長引導(dǎo)和示范孩子情緒管理的方法有無數(shù)種，挖掘這些需要家長積累生活的智慧。理解、示范、引導(dǎo)孩子去管理自己的情緒，陪伴和幫助孩子直至不再哭泣、情緒穩(wěn)定，這才是家長與孩子開始討論和溝通的最佳時(shí)機(jī)。